Жирные кислоты для мам, испытывающих грусть: насколько они эффективны?
Омега-3 жирные кислоты могут снизить риск развития послеродовой депрессии.
Что бы вы предпочли — рыбий жир или психиатрические препараты?
Точная причина послеродовой депрессии остаётся неизвестной, но новые исследования выявили омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, как возможное средство борьбы с этим расстройством.
Исследователи показали, что женщины, которые принимали добавки с рыбьим жиром во время беременности и после родов, страдали от депрессии меньше. Это расстройство вызывает такие симптомы, как грусть, плаксивость, беспокойство, постоянная усталость и даже мысли о самоубийстве или причинении вреда ребёнку.
Исследование, проведённое командой под руководством доктора Мишель Прайс Джадж из Университета Коннектикута (Школа медсестринского дела), включало 52 беременных женщины. С 24-й по 40-ю неделю беременности 26 из них пять дней в неделю принимали капсулу, содержащую 300 мг докозагексаеновой кислоты (DHA), ключевого компонента рыбьего жира. Это примерно то же количество, которое содержится в половине порции лосося. В то же время остальные 26 женщин принимали капсулу с плацебо (кукурузное масло).
В конце исследования все женщины прошли оценку, и им присвоили баллы, указывающие на тяжесть симптомов послеродовой депрессии. Те, кто принимал рыбий жир, получили значительно более низкие баллы, что означало, что они меньше страдали от симптомов, таких как тревожность и "потеря себя".
Джадж и её коллеги заключили, что "потребление DHA во время беременности — на уровне, который можно разумно получить из пищи — имеет потенциал для снижения симптомов", согласно их заявлению.
Доктор Shari I. Lusskin, директор репродуктивной психиатрии в медицинском центре NYU Langone, прокомментировала для Healthday: "Это исследование интересно, но должно быть повторено в более крупном масштабе с правильным контролем ряда медицинских и психосоциальных факторов, прежде чем можно будет заключить, что потребление омега-3 жирных кислот снижает риск послеродовой депрессии. Тем не менее, здоровое питание во время беременности может быть только полезным как для матери, так и для развивающегося ребёнка".
По данным Американской медицинской ассоциации, около 13% беременных женщин и новоиспечённых матерей испытывают депрессию и связанные с ней симптомы. Послеродовая депрессия обычно лечится с помощью психотерапии, а иногда и с использованием антидепрессантов или антипсихотических препаратов.