Сожаление о прошлом и тревога за будущее: как перестать жить в «а что если бы»?
Вы ловите себя на том, что снова прокручиваете разговор, который случился пять лет назад? Придумываете идеальный ответ, который опоздал на годы?
Может ли ИИ заменить психолога?
В последнее время этот вопрос звучит всё чаще. Особенно после выхода нейросетей, которые умеют говорить как люди, давать советы, анализировать и даже «поддерживать».
Низкая самооценка или скромность? 7 вопросов, чтобы понять себя
Работает. Тысячи исследований КПТ показывают устойчивое повышение самооценки. По данным мета-анализа 2021 года, психотерапевтические интервенции эффективны для взрослых, особенно в когнитивно-поведенческих подходах. Но это работа, а не просто «выпил таблетку и полегчало».
БАР 1 или БАР 2: 7 вопросов, чтобы понять свой тип биполярного расстройства
Биполярное расстройство — это хроническое состояние, как диабет. Вылечить «навсегда» нельзя, но можно добиться стойкой ремиссии (годами без эпизодов) с правильными таблетками и режимом.
ПРЛ у близкого: 7 ответов тем, кто устал от эмоциональных качелей
Нет. Без лечения ПРЛ может ослабевать с возрастом (к 40–50 годам). С правильной терапией (ДБТ) 85% пациентов входят в ремиссию в течение года.
«Я недостаточно худая для анорексии»: 7 вопросов о РПП, которые вас удивят
Диета — это осознанный временный контроль питания ради здоровья или коррекции веса. При РПП вы не можете выйти из диеты. Она управляет вашей жизнью годами. И вы не чувствуете себя «молодцом», а чувствуете страх и вину.
Секса нет год, партнер не идет к психологу: 7 ответов, которые вам нужны
Давайте честно: если вы пришли к психологу вдвоём и готовы работать, то шансы на спасение отношений очень высоки.
7 вопросов о выгорании, которые нельзя игнорировать
Многие думают, что выгорание - это проблема «белых воротничков», которые сидят в офисах и страдают от дедлайнов. Но это не так.
7 вопросов о тревоге за будущее: ответы психолога
Если вы волнуетесь перед важным событием (собеседованием, экзаменом, переездом) - это нормально. Так работает психика, она готовит вас к возможным трудностям.
Самооценка: практические шаги от неуверенности к здоровому отношению к себе
Вы постоянно критикуете себя? Вам кажется, что вы хуже других, даже если объективно у вас все неплохо? Вы боитесь высказать свое мнение, потому что «вдруг оно неправильное»? Или, наоборот, вы ведете себя вызывающе, но внутри неуверенность?