ОЧИЩЕНИЕ
Наш ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЙ тракт работает как канализация в доме. При этом ТОНКИЙ кишечник — это канализационные трубы, а толстая кишка — ОТСТОЙНИК. Очень важно поддерживать нашу пищеварительную систему в хорошем состоянии.
Всасывание питательных веществ в ТОНКОМ кишечнике происходит благодаря миллионам ворсинок.
Через ВОРСИНКИ питательные вещества попадают в кровь и разносятся ко ВСЕМ клеткам организма.
Когда в канализацию ежедневно СЛИВАЮТСЯ жиры и отходы, трубы забиваются.
То же самое происходит и в КИШЕЧНИКЕ: в нем накапливаются пищевые отходы и токсины, которые негативно отражаются на работе всего организма.
ТОКСИНЫ могут переноситься кровью во все части организма и попадать в клетки.
Избыток токсинов в организме может привести к таким проблемам, как:
- непереносимость некоторых продуктов;
- плохой запах изо рта;
- нарушение пищеварения;
- ослабление защитной системы организма;
- непереносимость жирной пищи;
- низкий уровень энергии, слабость;
- проблемы с кожей.
Как поддержать процесс САМООЧИЩЕНИЯ организма?
ШАГ № 1. Прекратите есть на ночь.
Если в период сна желудок не переполнен, то происходит естественный процесс детоксикации и ОЧИСТКИ кишечника.
Плотный ужин и переедание могут привести к перенасыщению организма пищевыми отходами.
ШАГ № 2. Максимально ограничьте ЖИРНУЮ, жареную пищу и СЛАДОСТИ.
Жирная, жареная пища и сладости УГНЕТАЮТ работу кишечника.
Их ИЗЛИШКИ, смешиваясь с естественной слизью кишечника, превращаются в шлаки и ОТКЛАДЫВАЮТСЯ в организме.
ШАГ № 3. Увеличьте потребление ВОДЫ.
• Все процессы обмена веществ происходят в ВОДНОЙ среде.
• Вода УДАЛЯЕТ отходы из организма и регулирует пищеварение.
• Недостаток воды может ТОРМОЗИТЬ процессы естественной очистки организма и вызывать самоотравление клеток, тканей и органов.
• Повышенное накопление токсинов обычно обнаруживается у людей, хронически недопивающих воду.
• Откажитесь от сладких соков и газировки.
ШАГ № 4. Включите в рацион клетчатку.
Клетчатка и пищевые волокна обладают уникальной способностью стимулировать ОЧИЩЕНИЕ желудочно-кишечного тракта от токсинов.
Все начинается с очищения ворсинок, на которые приходится основная нагрузка при усвоении пищи, и заканчивается улучшением ПЕРИСТАЛЬТИКИ кишечника, что приводит к более интенсивному освобождению организма от всех видов токсинов.
Норма потребления в день клетчатки составляет 25-30 гр.
Ниже будет домашнее задание, обязательно выполните и запишите свои ответы. Мы сможем обсудить их во время теста по питанию.
На днях у меня завершился "забег" у одной из команд в марафоне СТРОЙНОСТИ.
Лидер забега Екатерина, за 10 дней снизила вес на 3 кг. это отличный и очень комфортный результат.
Средний показатель снижения веса не должен превышать 100-300 гр в сутки (результаты по снижению веса индивидуальны, и зависят от первоначальных показателей и выполнения рекомендаций консультанта по питанию).
И немного отзывов о марафоне (ради таких слов я их и провожу):
1) Сколько клетчатки в день вы съедаете? Удается ли включить 5-6 гр. клетчатки в каждый прием пищи?
2) Ранее вы рассчитали свой объем воды. Получается ли вы пивать этот минимум?
3) Вы едите на ночь или ночью? Как вы считаете какова причина ваших ночных "зажоров"?
ВАЖНО!!! Запишите свои ответы и мы обсудим их на тесте по питанию.