ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ?

Диета — это не решение для снижения веса. Ведь это ограничение не только количества, но и качества пищи.

Все существующие диеты можно разделить на 4 группы:

1. Диеты с повышенным содержанием белка.

2. Диета «Не есть после шести».

3. Ограничительные диеты.

4. Низкокалорийные диеты.

Диета с повышенным содержанием белка:

- жесткое ограничение в продуктах приводит к недостатку полезных микро- и макронутриентов;

- избыток белка негативно влияет на работу почек.

Диета «Не есть после шести»:

- психологическая травма для организма;

- негативное влияние на работу ЖКТ из-за слишком длительного перерыва между приемами пищи.

Ограничительные диеты:

- замеделение обмена веществ;

- дефицит белка и других нутриентов;

- заканчиваются срывом и приводят к последующему набору веса за счет жира.

Низкокалорийные диеты:

- чувство голода и дефицит питательных веществ учат организм накапливать жиры про запас;

- при переходе на обычный рацион вес быстро восстанавливается;

- могут возникнуть срыв и переедание.

Исследования показали, что более 60% россиян, пытавшихся снизить вес, недовольны результатами своих попыток.

Что же делать, когда диеты не работают?

Как добиться лучшей фигуры и наслаждаться своим телом и жизнью?

Правильное решение — не кидаться в крайности, а полностью пересмотреть свой рацион питания! Это гораздо эффективнее и безопаснее обычных диет.

Основные элементы программы СБАЛАНСИРОВАННОГО питания

Сбалансированный ЗАВТРАК: обеспечение организма ВСЕМИ питательными элементами и водой для поддержания нормального уровня сахара в крови.

5–6 небольших приемов пищи в день обеспечат интенсивный обмен веществ при полном ОТСУТСТВИИ ощущения голода.

Удовлетворение потребности в БЕЛКЕ: не менее 1,2 (1.3) г белка на 1 кг массы тела (рекомендуется придерживаться процентного соотношения растительного белка к животному 50/50).

Правильный питьевой режим: расчет индивидуального количества воды, мы с вами делали в предыдущей теме.

Отказ от употребления продуктов с ВЫСОКИМ гликемическим индексом.

Употребление ОВОЩЕЙ, ФРУКТОВ и БОБОВЫХ.

Занятия СПОРТОМ.