Інтервальне голодування
Дуже популярним стало говорити про інтервальний голод. Інтервальний голод - це розпорядок режиму харчування. Кожен з нас є проміжок між вечерею та сніданком наступного дня. Якщо не маєте - рекомендую почати мати чисті проміжки між вечерею та сніданком, тобто не їсти вночі 🌝
Багато про то говорять, адже в 2016 році японець Осумі Йосінорі відкрив для медицини процес Автофагі́я.
Розповсюджені схеми інтервального голодування передбачають регулярну відмову від їжі протягом 14, 16, 20, останнє для прокачаних і повність здорових!
Переваги інтервального голодування:
* Схуднення
* Профілактика і навіть ремісія інсулінорезистентністі
* Зменшення запалення
* Збільшення рівня гормону росту
* Зниження ризику захворювань та раку
* Здоровʼя мозку
* Уповільнення старіння