Здорові харчові звички в умовах стресу або переїзду
Здавалось би що актуальність цих порад минула, але я думаю, що в українців які закордоном - актуальні переїзди все ще, а в українців, що вдома стрес не зник. Кожен відчув як в моменти зневіри, невпевненості й майбутньому сиплеться харчування і старі звички. Натомість прийшли нові - смачна їжа стає радість і спокоєм.
Багатьом з моїх клієнтів, оточення хочеться повернутись до повноцінного харчування задля комфорту від свого тіла, кращого самопочуття.
Дам декілька порад з чого почати.
1. ВИЗНАТИ, ПОБАЧИТИ СВОЮ ТОЧКУ А
Ти харчувалась як могла, я за шлях чесності з собою й щирого прийняття ситуації.
Якою є. Без звинувачень, образ, засудження. Ти харчувалась тоді коли могла, де і як.
Це минуле - минулому раджу дякувати і йти далі.
Раджу відповісти собі на запитання: що мені приносить радість окрім їжі? З якими звичками я почуваюсь енергійною, легко?
Можливо це не лягати пізно і спати 8 годин; перестати вживати алкоголь, бо від нього набряки;зменшити солодке в раціоні; ходити гуляти до улюбленого парку; пити 2 чашки кави в день; почни з найважливішого для себе.
Чула про біоритми? Це не міф! Нашому тілу комфортно, коли ми їмо в один і той же час, лягаємо і прокидаємось, ходимо в туалет, займаємось спортом. З графіком дня ти чітко зрозумієш свої потреби - відчуття голоду/насичення, сонливість/бадьорість. Так буде Синергія
4. СФОРМУВАТИ СВІЙ ПРОДУКТОВИЙ КОШИК
Орієнтуючись на твій бюджет склади список доступних й повноцінних продуктів для себе. Які продукти стануть твоєю основою? Регулярно закупайся. Якщо ти закордоном ознайомся з асортиментом зручного супермаркету, обери свою основу і виділи 1 годину на закупку.
Живучи в новому місці може пригальмовувати, не мотивувати та навіть засмучувати приготування їжі. Тут рекомендую облаштувати свою кухню чи зону для приготування їжі, як подобається тобі, купити небагато посуду, столове приладдя і так стане точно комфортніше.
Вірю, що ти впораєшся ♥️ Шлях він складається з маленьких кроків, йди.