Топ -4 українських продуктів для імунітету 

Зараз особливо важливо бути здоровими та підтримувати своє здоровʼя.

Звісно ці продукти не панацея, чарівної таблетки не має. Але дуже прості дії - додати ці продукти додадуть насінин здоровʼя й смакові рецептори порадуєте.

1.🥬 Шпинат, черемха, ревінь. Шпинат багатий вітаміном С, залізом й бета-каротином, що підсилює здатність імунної системи протистояти інфекціям.
Черемха - містить кверцетин, що зменшує запалення та профілактує хронічні захворювання.
Ревінь - має високий вміст вітаміну К, що регулює згортання крові. Він багатий клітковиною і пектином.
2. 🥒Ферментовані продукти. Квашена капуста, комбуча, квашений огірок. Під час ферментації утворюються пробіотики, які допомагають корисними бактеріями для кишківника. А вони зміцнюють імунну систему та знижує ризик інфекцій й застуд.
3. Оселедець та жирні сорти риби. Омега 3, ті жири яких багатьом не вистачає. Омега 3 має потужний антизапальний ефект. А оселедець другий за вмістом, після лосося. Риба містить селен, вітамін Д , а вони знижують стрес та підвищує імунітет. Й не менш важливі білки, що необхідні для синтезу імуноглобулінів.
4. Насіння. Гарбузове насіння. Містить багато магнію, цинку й селену. Цинк підтримує імунітет настрій, регуляцію інсуліну й важливий для чоловічої статевої системи. А магній триптофан заспокоює нервову систему й врівноважує сон 😴

Рада з Вами ділитися важливим. Хто ще не підписаний на акаунт, зробіть це й отримайте зараз меню на 7 днів ♥️. Ваш нутриціолог @yuliia.nutrition