Чому вага не йде?

Буквально вчора я почула запитання до мене як до нутриціолога: Юля, я ходжу в спорт зал вже півтора року, але моя вага стоїть. Чому? 

І я за дозволом людини почала мінілекцію про базові рекомендації.

Сьогодні хочу відповісти, що провокує застій ваги при регулярній фізичній активності й наче здоровому харчуванні. 

1. У вас не Повноцінний раціон. Знаю що спорт/фітнес культура це не про Повноцінний раціон на якому людина приходить у свою нормально вагу, тож ви можете не доїдати свої фізіологічні потреби через їжу в вигляді перш за все білків й жирів. 

2. Дефіцит білка в раціону чи низький % його засвоєння. Через кислотність шлункового соку. Так зʼявляються набряки через багато процесів в організмі через застій рідини.

3. Недоїдання вашого обʼєму калорій потрібного на день. Якщо ви вирішили недоїдати й сіли на дієту, це завжди приведе до плато у вазі. 

4. Постійні перекуси, які ви не помічаєте. Але які дають постійний викид інсуліну й глюкози. Це про що? Кава з молоком, цукерка до чаю, там шматочок того, а там шматочок цього, доїм за дитиною, поки приготую все скуштую. 

5. Недостатньо клітковини в раціоні, а так недостача мікро та макроелементів. Клітковина наше все! 

6. Порушення мікрофлори й природного процесу щоденного випорожнення та детоксу печінки, нирок. Через стрес, психосоматичні стани чи некоректний раціон.

7. Тривожність, а з нею постійний стрес, при якому звичайно не знижується вага, адже організм тримає все при собі про запас. 

То що ж робити якщо ти сама не справишся?
Звернутись до мне ♥️️, адже зі мною ти будеш їсти й худнути, бо це природно й повноцінно, чекаю твій запит 😘