Самооценка. Как работать над своей самооценкой?
Мама вычитывает пятилетней дочери: «Видишь, Ксюша, как Маша быстро бегает, а ты плетешься сзади», «Видишь, Ксюша, как Андрюша нарисовал красиво, а у тебя ничего не получилось», «Посмотри, Ксюша, Людочка съела весь супчик, а ты не съела и половины», так в ребенке закладывается «Я плохая, я хуже Маши, Андрюши, Людочки. Я ничего не могу, у меня ничего не получается» и т.д.
И другая ситуация: Мама нахваливает шестилетнего сына: «Петечка, ты всегда и во всем первый! Опять Сашка проиграл тебе!», «Петечка, ты самый лучший и самый послушный, не то, что Олежка соседский, опять окно мячом разбил!»
Так, с детства закладывается наша самооценка. В семье формируется личность и будущий характер. Вследствие установок родителей возникает неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы или наоборот, чрезмерная уверенность, нахальство и агрессия.
Самооценка в жизни каждого человека играет не маловажную роль. На протяжении всей своей жизни мы пытаемся добиться успеха, достичь совершенства в личной жизни, учебе, карьере, не всегда осознавая, что причиной неудач является низкая самооценка.
На формирование самооценки большое влияние оказывает мнение других людей: родителей, родственников, коллег и друзей, но все-таки основана самооценка только на личных ощущениях человека. Отношение человека к самому себе: к своим возможностям, своим физическим и духовным качествам – есть ни что иное, как САМООЦЕНКА.
Человек с низкой самооценкой очень зависим от чужого мнения, постоянно сомневается, критичен к себе, склонен преувеличивать свои недостатки и не замечать своих положительных качеств. Он полагает, что просто не заслуживает успеха.
Человека с завышенной самооценкой отличают высокомерие, самоуверенность, отсутствие самокритичности, агрессивное отношение к окружающим. Такой человек часто, переоценив себя, совершает непоправимые ошибки.
Человек с объективной (адекватной) самооценкой уверен в себе, чувствует себя комфортно при общении с другими людьми, независим от мнения окружающих, с легкостью делает собственный выбор. Его отличают уравновешенность и чувство собственного достоинства. Уважение и любовь к себе дают ему стимул для самосовершенствования.
Что же делать, если у вас низкая самооценка? Как работать над своей самооценкой?
Следующие рекомендации помогут вам решить эту задачу.
- Полюбите и примите себя со всеми вашими недостатками и слабостями. Начните себя уважать и вскоре убедитесь, что и окружающие начнут уважать вас.
- Прекратите сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой. Не стоит ориентироваться на других и подгонять себя под чужую планку.
- Запретите себе думать о том, что о вас подумают другие. Поверьте, у каждого своя жизнь, и им совершенно нет до вас никакого дела.
- Перестаньте себя критиковать, оправдываться.
- Ищите в себе положительные качества, развивайте их. На самом деле их гораздо больше, чем вы думали.
- Отмечайте свои победы и достижения, даже, казалось бы, самые незначительные. Хвалите и поощряйте себя.
- Уделяйте внимание своему здоровью, телу, ухаживайте за собой. Больше отдыхайте.
- Исключите из своей речи слова-сомнения, такие как «я не знаю», «я не уверен», «я думаю», заменив их на жесткие категоричные утвердительные фразы «я знаю», «я уверен», «я утверждаю».
- Поработайте над речью, тембром голоса, интонацией, научитесь четко проговаривать слова.
- Обратите внимание на свою осанку, походку. Расправьте плечи, научитесь ходить твердой уверенной походкой.
- Практикуйте аффирмации, такие, как «Я уверенный в себе человек», «Моя самооценка исходит изнутри, и зависит только от меня», «Я знаю, что могу справиться с любой задачей легко». Повторяйте их регулярно и они помогут вам развить здоровый уровень самооценки.
- Поставьте себе четкие цели и смело идите к ним шаг за шагом.
- Займитесь саморазвитием, посещайте курсы и тренинги, читайте книги, все это придаст вам уверенности и поможет повысить самооценку.
- Проведите ревизию вашего окружения. Исключите общение с токсичными людьми, которые обесценивают вас, тормозят ваше развитие. Общайтесь с добрыми, уверенными в себе людьми, это придаст вам сил и даст возможность поверить в себя.
Будьте счастливы!
Если вам нужна помощь в работе над самооценкой или у вас есть другие задачи, требующие решения, записывайтесь на консультацию по ссылке https://api.whatsapp.com/send?phone=79044717809.
Буду рада помочь!