Техника – «Метазеркало»
Вооружитесь блокнотом ручкой и тремя листами бумаги (формат может быть любой: А4 или листочки для заметок).
Распечатайте или читайте со смартфона (перечень вопросов найдете ниже по тексту).
Уединитесь в достаточно просторной комнате, разложите листы бумаги на полу в метре друг от друга, предварительно пронумеровав их по номерам: 1, 2, 3.
На этом приготовления закончены, начнем практику.
Определите свою проблему одной фразой
Встаньте на лист №1 подумайте о своей проблеме и четко сформулируйте её.
Например: «Я не могу наладить отношения с …».
Запишите в блокнот.
Оцените по 10-балльной шкале, насколько вы сейчас понимаете свою проблему.
Вообразите, образ проблемы. Определите размеры этого образа, его форму, цвет, на что он похож.
Представьте что сейчас этот образ находиться на листе №2.
Приступаем к диагностике
Находясь на листе №1 (в позиции человека которого терзает проблема), ответьте на ниже перечисленные вопросы и запишите ответы, которые к вам придут:
- В чем суть проблемы?
- Какие чувства она у вас вызывает?
- Из чего состоит проблема, какие аспекты, пункты она в себя включает?
- Как проблема проявляет себя в вашей реакции на окружающих, в вашем поведении?
- Какие из ваших убеждений поддерживают проблему?
- Что вы хотите иметь вместо этой проблемы?
- Что могло бы быть решением?
- Чего вам не хватает, чтобы решить эту проблему? (ищите не только внешние ресурсы, но и внутренние, например, вера в себя, спокойствие)
- Что вам мешает преодолеть и решить эту проблему? (не только внешние ограничения, но и внутренние, например, страх, неуверенность)
Диссоциируйтесь от себя и ассоциируйтесь с проблемой
То есть буквально выйдите из себя, как бы оставив свой образ на первом листе и зайдите в образ проблемы, встав на лист №2.
Уже с этой, позиции, скажите: «Я - проблема (название проблемы)»
Начните задавать вопросы:
- Как я отношусь человеку, который стоит передо мной? Что я чувствую по отношению к нему?
- В чем моя роль и функция?
- Зачем я это делаю? В чем позитивное намерение моих действий?
- Что важное и ценное становится доступным, когда я реализую это намерение?
- Чего мне не хватает и что мешает реализовать это намерение более приятными способами? Могу ли я прямо сейчас подобрать эти новые способы? Какие они?
- Для чего я послана человеку? В чем мой урок и смысл?
- Чему я должна научить человека, что он должен понять и что изменить в своей жизни?
- Что бы я посоветовала человеку? Что он должен сделать? Какой первый шаг совершить?
Запишите ответы на вопросы в блокнот.
Выйдите из проблемы
Оставьте ее на листочке и немного подвигайтесь, потрясите руками и ногами, чтобы выйти из этого состояния.
Встаньте на лист №3 - позицию стороннего наблюдателя, некоего эксперта, мастера в проблемной для вас области.
Например, если проблема со здоровьем - это может быть какой-то известный целитель или врач. Если проблема с деньгами - человек, добившиеся успеха в финансовой сфере, например, Билл Гейтс или Джордж Сорос.
Находясь на месте наблюдателя, представьте его образ и войдите в него. Ощутите полную свободу от волновавших проблем, непредвзятость и беспристрастность, позволяющие спокойно и хладнокровно изучить ситуацию.
Скажите вслух: «Я - эксперт и я хочу помочь человеку решить эту проблему».
Начните задавать вопросы:
- Как взаимодействуют между собой проблема и человек? Какие взаимоотношения складываются между ними?
- Чего не хватает и что мешает человеку решить проблему? И чего не хватает и что мешает проблеме, чтобы перестать быть проблемой и стать решением?
- Что вызвало эту проблему, послужило причиной? Почему ее до сих пор не удалось решить?
- Что еще человек не понял? Для чего ему эта проблема? В чем урок и смысл ее для человека?
- Чему человек должен научиться, что понять и что изменить в своей жизни?
- Чего он не может, с чем не справляется, чего боится и чего не понимает, что пришлось подключать проблему?
- Как можно решить эту проблему? Как вы (как эксперт) можете ее решить? Какие способы вы знаете? Что можно улучшить, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки?
Запишите ответы на вопросы.
Выйдите из позиции эксперта и вернитесь в себя (на лист №1)
Сделайте для себя выводы
- Что нового вы узнали и поняли о проблеме?
- Что стоит за этой проблемой, что более важное?
Запишите свои выводы.
Поблагодарите проблему, себя и эксперта за хорошую работу и оцените по 10-балльной шкале, насколько сейчас вы понимаете проблему.
Теперь можно присесть.
На новом листе сделайте табличку из трех колонок:
НС - ваше настоящее состояние, куда вы переносите список всех обнаруженных вами проблем.
ЖС - желаемое состояние, куда вы записываете то, что хотите вместо них.
переход - первые 3 действия, которые нужно совершить, чтобы осуществить переход из вашего настоящего состояния (НС) к желаемому состоянию (ЖС).
А теперь самое интересное
В списке решений (ЖС) есть 2-3 самых важных и ключевых, достижения которых решит большинство ваших проблем. Просто поверьте, они там есть.
Внимательно проанализировав таблицу вы найдете, сначала первое, самое важное решение, потом второе и, если надо, третье - и сделайте их главной целью работы над своей проблемой.
Той самой которая совсем недавно казалась такой сложной и практически неразрешимой!
Применяйте технику и помните: Каждая проблема приносит с собой дар, который может обогатить жизнь.