Кайдзен (искусство маленьких шагов) или как не бросать начинания
Сложно начать что-то делать. Но еще сложнее не бросить, не уйти с половины пути. Сколько раз каждый из нас начинал «новую жизнь»!
Кайдзен – это именно такая система, которая помогает двигаться не останавливаясь.
Основные принципы кайдзен:
Начинать надо с малого
Всего пять минут, но каждый день! Больше пользы от системы, чем от кратковременного действия и последующего бездействия.
Если вы сразу берете высокий темп, его очень трудно удержать. После срыва труднее начинать.
Простой пример из сферы здоровья:
Если вы еще не занимаетесь спортом, не ходите в спортзал или бассейн, то начните хотя бы с зарядки.
Всего из пяти упражнений. И всего с трех подходов. Если вы вообще никогда ее не делали, даже этого будет достаточно.
Продолжайте делать простые шаги три недели (считается, что за 21 день формируется привычка).
Начинать легче в команде
В команде всегда легче не сорваться, не бросить.
Когда приходишь в спортзал, то свой час или два ты отзанимаешься. А если начинаешь дома, то слишком многое отвлекает.
Поэтому так много групп по интересам. Вместе рисуют, вместе худеют, вместе путешествуют, развиваются, тренируются, изучают язык.
В команде возникает особая атмосфера, разные люди, объединены одной целью, учатся друг у друга, поддерживают и заряжают
Начинать лучше с лидером, тренером
Тренер, учитель всегда заметит, что делаешь не так и «поставит руку».
Специалисты в разных областях помогают скорректировать лечение, обучение, тренировки.
Итак, что и как делать?
- Возьмите блокнот и запишите по 1 задаче на этот год в каждой из важных для вас сфер жизни.
- Выберите контрольную точку (например: через полгода). Запишите, что должно быть уже сделано к этому моменту.
- Запишите себе задачу на месяц. На день.
- Определите себе тот минимум, который вы будете делать каждый день.
Примерно через 3 недели, когда сформируется привычка действовать по чуть-чуть, введите еще одно дополнение - Улучшение.
Например, можно увеличить не только количество тренировок, но и повысить их интенсивность и разнообразие.
В личной жизни, важнее не количество встреч с друзьями или количество времени, проведенное с близкими, а их содержание.
В работе, в творчестве важно не сколько времени мы этим занимаемся, а с какой скоростью мы продвигаемся к результату.
Очень важно делать все с удовольствием, без жертвенности и чрезмерных усилий.
Попробуйте и уже через неделю вы почувствуете улучшение в своей жизни.
Дела, которые откладывались в долгий ящик, будут сделаны, тяжесть от морального груза станет меньше.
Вспомните, как легко становится, какой подъем энергии и праздник в душе, когда мы говорим: «Я сделал это!». Такие праздники можно устраивать себе регулярно!
Согласитесь, медленно двигаться - это намного лучше, чем топтаться на одном месте.