Техника "Колесо жизненного баланса"

"Колесо жизненного баланса" - техника, которая помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. "Колесо" изобрел Пол Дж. Майер. Рекомендуется проводить технику один раз в три месяца.

Ключевой смысл этого метода в том, что анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены в виде сегментов круга.

Как пользоваться Колесом? Приступайте к выполнению техники 👇

1. Определитесь со структурой сфер жизни.

Нарисуйте окружность и разделите её на 8 сегментов, которые представляют собой один из способов описания всей жизни:

▪️Здоровье

▪️Работа, бизнес

▪️Финансы

▪️Личные отношения, семья

▪️Творчество

▪️Личностный рост

▪️Отдых, развлечения

▪️Друзья, окружение

Важно обозначить их так, чтобы названия были близки вам, чтобы это были важные сферы вашей жизни. Например, вы можете выделить в разные сектора "Любовь и романтика" и "Семья и дети", назвать сектор "Творчество" как "Хобби" и т.д.

2. Оцените удовлетворённость в каждой из сфер жизни.

0 - означает, что вы совершенно не удовлетворены, а 10 - удовлетворены по максимуму. Для каждого сегмента колеса определите, как выглядела бы ваша жизнь, если эта шкала была бы прокачана на 10 баллов из 10. Например, при 10 баллах на шкале творчества у меня своя мастерская в центре города. Каждый день я выхожу на пленэр с этюдником и пишу городскую жизнь. Я выставляю работы в галерее и выпустил книгу с репродукциями.

3. Сделайте оценку всех секторов колеса наглядной.

После того, как вы оценили каждую из областей, проведите в каждом секторе линию, соответствующую оценке.

Помните: что речь идет не о получении всех десяток, такой идеал редко достижим.

Подумайте о том, если бы это колесо было шиной на вашем автомобиле, насколько приятной была бы поездка?

4. Выберите сферу жизни для развития. И ответьте себе на вопросы:

- В какой области сейчас вы бы хотели внести изменения?

- Какие действия помогут улучшить удовлетворенность в этом сфере жизни на +1?

- Какие простые действия могут дать значительный результат?

- Какие сильные стороны вы можете применить, чтобы достичь изменений легче или быстрее?

- К какому источнику или человеку можно обратиться, чтобы получить недостающие знания или поддержку?

5. Определите действия для улучшения в выбранной сфере жизни.

Запишите план действий - конкретные шаги и даты, первые 2-3 шага чтобы начать в ближайшие дни или прямо сегодня.

Даже маленькое действие сегодня полезнее больших планов на завтра.

6. Сделайте движение к цели измеримым.

Как вы будете отмечать свой прогресс в намеченных действиях, с кем поделитесь своими успехами?

7. Поощрите себя за выполнение техники и переходите к реализации плана.

Есть ли правильная версия Колеса жизненного баланса? Единой, подходящей для всех версии - нет, только разные модели, подходящие под те или иные целевые аудитории.

Так, бизнесмены примут один Круг, домохозяйки - другой.

У разных людей свой список ценностей и свои приоритеты, и психолог поможет подобрать тот или иной круг под разные задачи и составить эффективный план развития необходимого сектора.

Развивайтесь гармонично и путешествуйте по жизни с ровными, красивыми колесами Жизни!

Успехов вам!

С уважением и намерением быть Вам полезной, семейный психолог Татьяна Филонова