Грязные штаны, тесные туфли и другие способы ненавидеть себя
Когда-то я очень не любил себя (да и сейчас честно говоря иногда недолюбливаю, хотя стараюсь это отлавливать).
В чем это выражалось? Я мог носить грязные штаны, ходить с грязной головой. И мне было пофиг. И это казалось мне крутой чертой. Я не нарцисс, а настоящий мужик!
Я отказывал себе в шоколадном батончике, потому что дорого и есть вещи понеобходимее. И это воспринималось мной как взрослость, серьезность, умение осаждать свои желания.
Пока непонятно при чем здесь нелюбовь? Ок. В конце школы мне купили туфли, которые мне очень сильно жали, так что натирались кровавые мозоли. Но я «мужественно» терпел и проходил в них целый учебный год!
Только спустя много лет я начал подозревать, что моя низкая самооценка и такое отношение к себе как-то связаны. Я себя просто не ценю. Как снаружи, так и внутри.
Сейчас я начал видеть эту связь. Видеть, что мой «крутой» пофигизм — это не сила, а бессилие. Не «мужик», а заложник. Заложник одной простой и очень неприятной идеи: я не стою заботы.
Одежда, еда, удобная обувь — это ведь базовые знаки внимания, которые мы даём тому, кто нам дорог. Знаки: «я тебя вижу», «тебе должно быть хорошо», «ты важен». Я отказывал себе в них. Я считал заботу о себе баловством, а не нормой. Потому что где-то внутри усвоил: баловать можно того, кто имеет ценность. А моя ценность была под вопросом.
И здесь всё сходится. Самооценка, это когда ты оцениваешь себя: «Я хороший работник» или «Я плохой муж». И она может быть плавающей. Сегодня хороший, завтра плохой.
Самоценность это не оценка. Это факт. Как стол на кухне. Твоё существование уже есть ценность. Не награда за достижения, не плата за полезность. Просто данность и она незыблема.
А когда этого не чувствуешь, то начинаешь «доказывать факт». Доказывать, что имеешь право на воздух.
Ты не позволяешь себе один шоколадный батончик, пока не добьешься успеха (при этом представление об успехе размыто — когда-то там в будущем). Не купишь нормальные носки, пока не заслужишь (одному богу известно как именно). Терпишь неудобную обувь, потому что твой комфорт последнее, на что стоит тратить ресурсы.
Ты живёшь, как будто не имеешь на это права и постоянно оправдываешь своё существование. Перед кем? Чаще всего перед тем самым внутренним судьёй, который когда-то вынес приговор: «Ты не достаточно хорош, чтобы просто быть».
Что с этим делать? Вернуть себе право быть.
— Задавать себе простой вопрос в бытовых ситуациях: «А что я сейчас ХОЧУ?». Не «надо» или «правильно», а «хочу». Чашка чая или кофе? Пройтись или поехать? Помолчать или высказаться? Это не про исполнение капризов. Это про включение внимания к себе, как к живому человеку, у которого есть предпочтения.
— Вернуть себе право на тело.Оно не инструмент для достижений и не объект для стыда. Это твой дом. Начать с него. Дать ему чистые носки. Не терпеть, когда жмёт. Съесть тот батончик, если хочется. Это не избалованность, это забота.
— Отслеживать и отменять старые ритуалы. Когда ловишь себя на мысли «и так сойдёт» или «не жили хорошо, нехер начинать», остановиться. Это не голос здравого смысла. Это голос внутреннего закона о твоей неполноценности. Его можно мысленно отменить. Сказать себе: «Стоп. Это старый сценарий. Сегодня я выбираю другое». Выкинуть жмущие туфли и купить по размеру.
И однажды ты сможешь
сказать «Мне это не нравится» или «Я хочу вот это».
Сказать «нет» без долгих оправданий.
Заказать в кафе то, что нравится тебе, а не то, что, одобрят другие.
Сесть на свободное кресло, а не ютиться у стены.
Не ждать, пока тебя заметят, а заявить о своём присутствии голосом.
Сказать «мне нужно подумать» вместо того, чтобы тут же соглашаться на неудобные условия.
Ответить на похвалу «спасибо» вместо «да ладно, ерунда».
Это и есть то самое право. Право быть здесь. Право существовать. Таким, какой ты есть сейчас. Даже и со своей болью, стыдом и усталостью. Просто быть. Это не награда за достижения. Это воздух, который по праву рождения должен быть в твоих лёгких.
Пора начинать дышать.
Дмитрий Джалалов. Подписывайтесь на мой ТГ канал