Как забыть произошедшее?
Херовая ситуация, от которой до сих пор херово — краткосрочная работа, чтобы перестать носить это в себе.
Одна встреча, которая меняет отношение к прошлому. По методу, который напрямую работает с застрявшим в памяти событием. Без долгих расспросов и рассуждений.
Это поможет, если у тебя например:
🔺 Утрата, измена или предательство, после которого рухнул твой мир, а воображение всё время рисует только одну картину.
🔺 Унижение или жёсткий разговор, от которого внутри всё сжимается от стыда и злости.
🔺 Насилие физическое или сексуальное (в том числе инцест), до сих пор вызывающее сильные чувства: отвращение, злость, вину или другое тяжёлое событие, о котором невозможно говорить вслух.
🔺 Публичный провал или позор, после которого больше не можешь себя уважать.
Что будет после сессии:
🔹 Выйдешь из состояния сжатой пружины. Уйдёт зажим в груди, ком в горле, камень в животе.
🔹 Мысли о событии перестанут бить током. Ты сможешь вспоминать о событии без волны паники, ярости или острого стыда. Оно останется болезненным воспоминанием, а не травмой, которая сбивает с ног.
🔹 Вернётся самоуважение. Появится чувство: «Это случилось со мной, но это ничего не говорит о моей личности в целом».
🔹 Уйдет ощущение «оголенных нервов». Уляжется сильная тревога. Психика перестанет жить в режиме угрозы «это может повториться в любой момент».
🔹 В голове отключается навязчивый внутренний диалог, который круглосуточно ищет ответы на вопросы «Неужели это происходит со мной?», «Как же так?» Появляется то самое состояние, когда ты можешь просто смотреть в окно и пить чай, не проваливаясь в бездну отчаяния.
Главное:
ты не станешь безразличным или «терпилой». Ты не предашь свои ценности (измена будет всё так же отвратительна, а унижение несправедливо).
Ты снимешь с события власть над собой. Боль останется фактом, но перестанет управлять твоим дыханием, мыслями и самооценкой. Ты снимешь стыд или вину и выйдешь из роли заложника своей травмы.
Что ты унесешь с собой:
1. Внутренний «якорь». Освоишь способ, который позволит в любой момент возвращать состояние устойчивости и спокойствия в похожих стрессовых ситуациях.
2. Облегчение не только сейчас, а навсегда. Мы работаем не только с самим событием, а с той внутренней реакцией, которая сделала его таким болезненным. События такого рода и в будущем перестанут отправлять тебя в «нокаут».
3. Обновлённое внутреннее отношение. Ты перестанешь мерить свою жизнь на «до» и «после». У тебя снова появятся планы на выходные, на вечер, на жизнь. Удар позади, ты встал, отряхнулся и пошел дальше. Твое достоинство и самооценка больше не зависят от того, как с тобой поступили.
4. Полная жизнь. Ты сможешь открыть ноутбук или пойти на встречу и действительно слышать, что говорят люди. Твой мозг перестанет тратить 90% энергии на переживание травмы и вернется в работу. Ты снова станешь продуктивным, а не собственной тенью.
Как проходит сессия:
Это не разговор «за жизнь». Это целенаправленная работа с одним конкретным эпизодом, который отравляет твоё настоящее.
1️⃣ Создаём безопасность.
Прежде чем что-либо трогать, мы заземляемся. Я научу тебя простой технике, чтобы ты мог в любой момент вернуть себе опору. Это нужно, чтобы психика поняла: «Здесь меня не сломают и не оставят одного с болью». Проверим уровень напряжения и зафиксируем точку отсчёта.
2️⃣ Находим «застрявшую» картинку.
Мы не будем искать, кто виноват, или рационально объяснять произошедшее.
Вместо этого мы найдем:
▫️Тот самый кадр (момент, когда всё рухнуло).
▫️Фразу или ощущение, которые до сих пор жгут (ком в горле, сжатые кулаки).
▫️Глубинную угрозу, которая в нём звучит: «Со мной так можно», «Я недостоин», «Меня легко предать», «Я этого заслуживаю».
3️⃣ Перерабатываем опыт с помощью билатеральной стимуляции мозга.
Здесь мы используем научно доказанный метод (EMDR). Тебе не нужно вникать в механику. Суть в том, что твоя психика, следуя за специальными стимулами, начинает самостоятельно «переваривать» шок.
▫️Событие перестаёт удерживаться в мозге как незавершённая опасность.
▫️Эмоциональный заряд (паника, ярость, стыд) начинает спадать.
▫️Факт остаётся фактом, твоя внутренняя реакция на событие меняется. Оно уходит в прошлое, где ему и место.
4️⃣ Закрепляем результат.
В конце мы проверяем:
▫️Что происходит в теле, когда ты снова вспоминаешь ситуацию (тяжесть и ком уходят).
▫️Какие мысли приходят (часто появляется спокойная злость вместо истерики, ясность вместо ступора).
▫️Что изменилось в ощущении себя (появляется чёткая внутренняя граница: «Со мной так нельзя» без самоуничижения).
За одну сессию твоя нервная система завершает «зависшую» обработку травмы. Ты не стираешь память. Ты снимаешь с неё токсичный заряд, который не давал тебе жить.
Посмотри короткое видео, как это происходит на практике
Как проходит сессия технически:
Формат: Онлайн, в Zoom. Никуда ехать не нужно.
Условия: Ты должен быть один в комнате. Никаких посторонних, звонков и отвлекающих факторов на протяжении всей сессии.
Что нужно: Компьютер или ноутбук (телефон крайне нежелательно), устойчивый интернет и работающие наушники (крайне желательно).
Стоимость сессии — 4 500 руб.
🔹 1,5 часа целенаправленной работы, а не годы мучений.
🔹 Инструмент, который снимет остроту здесь и сейчас.
🔹 Возможность уже сегодня вечером лечь и заснуть, а не прокручивать боль в голове.
🔹 Профессиональное ведение через тяжёлый процесс без риска ретравматизации.
Следующий шаг за тобой.
Если ты узнал свою боль в этом тексте и готов наконец выйти из замкнутого круга, переходи на страницу кризисной терапии: dzhalalov.com/krizisnaya-terapiya Там подробности и форма для записи.
Опиши в одном-двух предложениях, с каким именно событием хочешь работать (например: «измена жены», «унижение на собрании»). Я отвечу в течение дня, и мы согласуем дату и время. Ты можешь задать вопросы, это тебя ни к чему не обязывает.
💁🏻♂️ Я Дмитрий Джалалов, практикующий психолог. Моя специализация — работа с кризисами и травмой. 3 года практики, 1000+ часов в работе с клиентами.
🔹Работал на горячей линии Российского Красного Креста, где стабилизировал психологическое состояние людей в острых критических ситуациях
🔹Сертифицированный специалист по обработке негативных переживаний и травмирующих событий (курс EMDR В. А. Доморацкого)
🔹Обучаюсь в магистратуре РГГУ по специальности «Семейная психология»
В работе с твоей болью применяю не только личный опыт и эмпатию, но и передовые, научно подтверждённые протоколы психотерапии. Техника EMDR, которую буду использовать в работе с твоей болью, позволит за одну сессию избавить тебя от бесконечных мук и вернёт тебе устойчивость и равновесие, в которых ты так остро нуждаешься.
Есть противопоказания (серьёзно). Перед применением проконсультируйтесь со мной.
Мой сайт dzhalalov.com, Телеграм канал и канал в Махе