Тест «Определи, насколько прокрастинация мешает твоей жизни»
Ты чувствуешь, что всё время что-то откладываешь, хотя дела копятся и тревожат? Как будто бегаешь по кругу, пытаясь начать, но энергия уходит, а мотивация исчезает? Иногда прокрастинация — не просто лень, а скрытый сигнал, что внутри что-то не так.
Выгорание и постоянное откладывание — это не всегда громкий сбой. Часто это тихое, незаметное затухание: ты вроде бы делаешь привычные дела, но внутри — пустота, усталость и тревога без явной причины. Ты просыпаешься без сил, а вечером остаётся только раздражение и ощущение, что всё выходит из-под контроля.
Если ты узнаёшь в этом себя — это сигнал обратить внимание сейчас, пока не стало хуже. Эмоциональная и психологическая усталость мешают начать делать важное, а прокрастинация блокирует энергию.
Пройди простой тест «Определи, насколько прокрастинация мешает твоей жизни» — и ты быстро увидишь свои ключевые внутренние барьеры. Это первый шаг, чтобы понять, что именно тормозит тебя, и начать менять ситуацию.
Ответь на вопросы, ставь баллы, а потом подсчитай сумму. Это поможет понять, что именно тормозит тебя и почему дела постоянно откладываются.
Выбирай один вариант в каждом вопросе и записывай баллы.
1. Как часто вы откладываете важные дела?
2. Что чаще всего мешает приступить к делу? (выбери 2 варианта, баллы суммируй)
- Страх неудачи, боязнь сделать неправильно — 4 балла
- Чувство усталости, отсутствие энергии — 2 балла
- Плохое планирование, неумение расставлять приоритеты — 4 балла
- Тревога, апатия, раздражение — 3 балла
- Перфекционизм, слишком высокие требования к себе — 2 балла
3. Какие эмоции вы испытываете, когда хотите начать, но всё равно откладываете?
- Беспокойство, напряжение — 1 балла
- Растерянность, отсутствие мотивации — 2 балла
- Апатия, ощущение «ничего не хочу» — 3 балла
- Гнев, раздражение на себя — 4 балла
4. Что происходит внутри, когда хотите начать?
- «Застреваешь» на мелочах, отвлекаешься — 3 балла
- Внутренний голос: «Сейчас не время» — 2 балла
- Чувствуешь мотивацию и прилив энергии — 1 баллов
- Страх неудачи сильнее желания — 4 балла
5. Насколько вы испытываете усталость и выгорание?
- Очень высокий уровень усталости, почти нет сил — 4 балла
- Средний уровень, энергия часто падает — 3 балла
- Умеренный уровень, порой устаю — 2 балла
- Почти нет усталости, чувствую себя бодрым — 1 баллов
6. Как реагируете на негативные эмоции перед сложным делом?
- Загоняю эмоции внутрь, терплю — 3 балла
- Переключаюсь на что-то другое — 2 балла
- Анализирую чувства, ищу причину — 1 балл
- Накручиваю себя, переживаю — 4 балла
Похоже, у вас прокрастинация на минимальном уровне. Иногда бывают слабые затруднения, но вы в целом хорошо управляете временем и эмоциями. Главное — сохранить эту стабильность.
У вас явные признаки прокрастинации и эмоциональных блоков. Частые отлынивания от дел, тревога и усталость мешают вам двигаться вперёд и реализовывать свои планы. Если вы узнали себя в этих пунктах, это сигнал обратить внимание на свои внутренние процессы.
Ваши прокрастинационные привычки серьёзно влияют на качество жизни. Вы устаете, теряете мотивацию, часто откладываете важные дела из-за страха и апатии. Эмоции будто блокируют ваше движение вперёд. Это классический цикл прокрастинации, из которого нужна помощь, чтобы не застревать дальше.
Вы на критическом уровне прокрастинации и эмоционального выгорания. Постоянные откладывания, внутренние конфликты, тревога и усталость подрывают здоровье и ресурсы. Если в этом описании есть про вас — очень важно начать работу над собой как можно скорее.
Если ваши баллы в зоне 11 и выше, значит, прокрастинация активно мешает вашей жизни, мешает справляться с эмоциями и качественно действовать.
Я приглашаю вас на мою индивидуальную диагностическую сессию «Стоп Прокрастинация» (1,5 часа). За это время мы:
- Поймём, где именно прерывается ваш цикл контакта (ключ к гештальт-терапии и осознанию глубинных причин)
- Определим, какие чувства и мысли блокируют ваши действия
- Построим ваш уникальный рабочий план выхода из прокрастинации — чёткие шаги к решению проблем
Это сессия для тех, кто устал откладывать и хочет понять себя, чтобы наконец начать жить и выполнять важные задачи легко и с удовольствием.
Запишитесь прямо сейчас, чтобы получить поддержку и перезагрузиться. #прокрастинация #осознанность #эмоции #злость #психологияпонятнымязыком