Я-ОПОРА
8-недельная терапевтическая программа по восстановлению опоры на себя
на основе модели «Пентаграмма личности» Сержа Гингера
💬 Ты вроде взрослая, умная, многое прошла — а всё равно сомневаешься в себе?
- Тебе сложно сказать "нет" и не чувствовать вину?
- Ты будто знаешь, чего хотят другие — но не можешь понять, чего хочешь ты?
- У тебя всё «в порядке» внешне, но внутри — пустота или тревога?
- Иногда накрывает критик, иногда — чувство, что “я какая-то не такая”?
- Ты устала быть сильной, правильной, нужной — и хочешь быть собой?
👉 Эта программа — не курс и не лекции. Это терапевтический путь длиной в 8 недель, в котором ты:
🔸 научишься чувствовать себя, а не сомневаться в себе
🔸 создашь опору на тело, чувства, разум, отношения и смыслы
🔸 начнёшь жить из «хочу», а не из «должна»
🔸 перестанешь быть удобной — и начнёшь быть собой
🔁 Как это устроено
- Онлайн в Zoom, 1 раз в неделю по 2 часа
- Малая группа: до 6 человек
- Практическая, глубокая терапевтическая работа
- Домашние задания, гайды, дневники, аудио
- Безопасное и тёплое пространство + сопровождение между встречами
🔷 Структура программы
Неделя 1: Что такое самооценка. Диагностика 5 опор
Неделя 2: Тело — как вернуть ощущение “я есть”
Неделя 3: Разум — как отключить внутреннего критика
Неделя 4: Эмоции — как разрешить себе чувствовать
Неделя 5: Отношения — как быть с другими, не теряя себя
Неделя 6: Смыслы — кто я, если не “нужная”
Неделя 7: Интеграция — как не потерять себя снова
Неделя 8: Завершение — как быть себе опорой
📘 Каждую неделю ты получаешь:
– психообразование, практики, символдраму, гайды и аудиоподдержку
– доступ к телеграм-чату и мини-инструкциям
– мягкую, но точную диагностику своего прогресса
💎 Выбери свой формат участия
🔹 1. Групповой формат “Я-Основа” (3 места)
Участие в терапевтической группе + все материалы и сопровождение
- 8 онлайн-встреч по 2 часа
- Доступ к чат-поддержке
- Домашние задания, трекер прогресса
- Аудиопрактики, гайды, дневники
🔸 2. Группа + личная поддержка (3 места)
Для тех, кому важно чуть больше внимания
🔺 3. Индивидуальный формат “Я-Основа: ЛИЧНО” (2 места)
Тот же путь, но в глубоком личном сопровождении 1-на-1
- 8 индивидуальных терапевтических сессий (60–75 мин)
- Вся методология, гайды, задания, аудио
- Персональный трекер и гибкий график
- Личная поддержка между сессиями
🌀 Эта программа — не про “исправить себя”.
Это про то, как вернуться к себе настоящей.
Без масок, тревоги и бесконечного “я недостаточно”.
👤 Автор программы — Снежана Давыдова
практический психолог, создатель авторского подхода к глубокой и быстрой трансформации
Более 5 лет в практике, из них 3 года — в клинике превентивной медицины, где я помогаю женщинам справляться с эмоциональным напряжением, тревожностью и внутренним самообесцениванием. Мой подход — это сочетание научной базы и бережной вовлечённости с первой встречи.
💬 100% клиентов отмечают: «Снежана сразу чувствует, слышит и даёт точку опоры там, где было шатко».
🔔 Предзапись открыта!
Программа стартует по мере набора групп, и уже формируются первые 2 группы.
Количество мест ограничено — в каждой группе только 6 участниц, чтобы сохранить глубину и безопасность.
Займи своё место в “Я-основа” уже сейчас — и начни осень с того, чтобы стать себе опорой.
📩 Оставь заявку в директ / по ссылке / напиши «Хочу» — и я пришлю тебе подробности.
#терапия #самооценка #тревога #эмоции #чувства #ценность