✨ ТЕСТ «5 ОПОР ЛИЧНОСТИ». Где ты теряешь себя?
Узнай, какая из твоих внутренних опор просела — и почему тревога стала твоим фоновым состоянием
Ты когда-нибудь ловила себя на том, что тревога появляется «сама собой»?
Без причины.
Без логики.
Просто включается внутри — будто кто-то щёлкает выключателем.
И ты вроде бы понимаешь, что всё нормально, но тело реагирует так, как будто нет.
Если это про тебя — этот тест для тебя.
💡 Что это за тест?
Это короткая диагностика из 5 блоков — «пяти опор личности».
Она создана на основе пентаграммы Сержа Гингера — метода, по которому работаю я с симптомами низкой самооценки, эмоциональной нестабильностью и тревогой.
Этот тест помогает увидеть, какая внутренняя опора сейчас ослабла, и как именно это влияет на твою тревогу:
· где ты теряешь контакт с собой
· где перестаёшь слышать свои желания
· где начинаешь угадывать эмоции других
· где напряжение становится твоим «обычным состоянием»
Это не бытовой тест «по приколу».
Он основан на реальной психотерапевтической модели, с которой психолог работает каждый день в индивидуальных сессиях, КПТ, гештальте, эмоционально-образной терапии и когерентной терапии Брюса Экера.
👩⚕️ Почему он работает так точно?
· имею клинический опыт работы с тревогой и психосоматикой;
· глубоко понимаю, как мозг закрепляет эмоциональные реакции;
· умею расшифровывать тревогу, даже когда человек сам не понимает почему ему плохо;
· использую интегративные методы, которые дают быстрые результаты — в среднем 5 встреч на запрос;
· сертифицирована ОППЛ, регулярно прохожу супервизии и личную терапию;
· обладаю высокой эмпатией и создаб ощущение безопасного, тёплого контакта буквально с первой беседы.
Это важно, потому что тревожному человеку критично иметь дело с тем, кому можно довериться и не бояться, что ему скажут «успокойся» или «выдумываешь».
🧩 Что даёт этот тест?
✔️ Простой, но точный психологический портрет и диагностику по 5 опорам личности.
Без диагнозов, без оценок. Просто: «вот тут твоя опора ослабла — и вот как это проявляется».
✔️ Понимание: почему тревога держит тебя
Ты увидишь причинно-следственную связь: не «я тревожный человек», а «у меня проседает вот эта опора — и поэтому реакция запускается автоматически».
✔️ Рекомендации, что делать дальше
В конце теста ты получишь индивидуальную подсказку: какой формат сейчас даст тебе наибольшее облегчение:
· мини-курс «Дзен за 5 дней» — если хочется мягко, спокойно и по чуть-чуть
· мини-группа «Я — опора» — если хочется поддержки и ощущение, что «я не один(а)»
· индивидуальная терапия — если тревога стала настолько сильной, что мешает жить
Никакого давления. Просто честная профессиональная рекомендация.
📌 Для кого этот тест — идеален?
· тревожатся без явной причины
· живут в режиме «надо», а не «хочу»
· не понимают, откуда берутся реакции и почему эмоции такие бурные
· боятся отстаивать границы или вообще не понимают, где их границы
· чувствуют, что теряют контроль над собой
· устали от бесконечной самокритики
· хотят, чтобы тревога наконец-то отпустила
Если это про тебя — ты в правильном месте.
Проверь, какая из 5 внутренних опор сейчас проседает сильнее всего — и с чего лучше начать путь обратно к себе.
Отвечай спонтанно, по ощущениям. Просто выбери один вариант ответа в каждом пункте — A, B или C.
Что ты чувствуешь прямо сейчас в теле?
A) Напряжение, усталость, тяжесть. Не понимаю, где устала, где тревожусь.
B) Иногда замечаю сигналы тела, но чаще игнорирую.
C) Я чувствую усталость, голод, удовольствие – тело для меня надёжный ориентир.
Когда что-то не так, как ты справляешься?
A) Я заедаю, молчу или резко злюсь, не успев понять, что происходит.
B) Иногда могу назвать эмоцию, но не всегда понимаю, что с ней делать.
C) Я умею замечать чувства и выбирать, как выразить их.
Что ты думаешь о себе, когда что-то не получается?
A) Я критикую себя. Думаю, что «опять не справилась».
B) Знаю, что это не совсем правда, но всё равно виню себя.
C) Я умею отлавливать негативные установки и отделять их от фактов.
Сложно ли тебе сказать «нет» другим?
A) Очень. Я часто жертвую собой, чтобы не разочаровать.
B) Важно, кто просит. Иногда соглашаюсь, хотя не хочу.
C) Я уважаю свои границы и умею мягко их отстаивать.
Как ты принимаешь решения в своей жизни?
A) Я не уверена. Мне проще, когда кто-то подсказывает.
B) Иногда чувствую, чего хочу, но не доверяю этому.
C) Я умею слушать себя и принимать решения без внешнего давления
Ты сейчас живёшь на разрозненных кусочках энергии. Тело устало, чувства заглушены, и мозг работает в режиме «выжить любой ценой». В таком состоянии очень легко потерять себя и очень сложно что-то менять — не потому что ты «слабый человек», а потому что ресурсов едва хватает на базовое функционирование.
Когда опоры проседают так сильно, тревога становится фоном: как слабый гул, который не замолкает ни днём, ни вечером.
Ты не обязана жить так дальше. Просто однажды наступает момент, когда становится тяжело, и это — сигнал тела:
«Мне нужна помощь, я больше не справляюсь в одиночку».
С такими состояниями я работаю каждый день. Помогаю вернуть контакт с телом и чувствами, научить их говорить, а не кричать тревогой.
Это не «копание в прошлом», а мягкое возвращение тебя к себе — постепенно, без давления и без насилия. Уже за пару встреч многие начинают чувствовать первые настоящие выдохи и спокойствие.
Ты уже многое в себе замечаешь, но будто не можешь опереться на это.
Ты чувствуешь, что вот-вот начнёшь доверять себе — и тревога в последний момент сбивает.
Это состояние, когда человек живёт на границе с собой:
иногда слышит себя, иногда теряется.
Может назвать эмоцию, но не знает, что с ней сделать.
Хотел бы защищать границы — но привычка угождать сильнее.
Твоя система уже пытается восстановиться — ей просто нужен направленный, безопасный опыт.
Тот, который постепенно укрепляет опоры: тело → чувства → мысли → границы → решения.
Я как раз работаю с такими состояниями: когда ты почти умеешь слышать себя, но внутреннего стержня пока нет. Помогаю довести до конца то, что ты уже начала: склеить внутреннюю опору так, чтобы она держала не один день, а всю жизнь.
Ты уже много сделал(а) для себя. Ты умеешь слышать тело, различать чувства, видеть свои границы. Но даже в таком состоянии иногда бывает ощущение:
«Мне нужна поддержка, чтобы углубиться. Чтобы я не просто справлялась, а жила».
Это тот этап, когда человек хочет не «починить себя», а выстроить свою жизнь так, чтобы она его держала. Чтобы спокойствие было не временным состоянием,
а базовым способом жить.
Я часто работаю именно с такими людьми — зрелыми, думающими, уставшими от поверхностных техник. Помогаю укрепить то, что уже есть, и сделать опоры более глубокими. Чтобы ты шла дальше не на силе воли, а на внутреннем согласии с собой.
✨ Что важно знать, независимо от результата
Тревога — не приговор.
Она не говорит о том, что с тобой что-то не так.
Она говорит о том, что внутри есть место, которое давно просит бережности.
У каждого человека есть своя слабая опора.
И каждый может её восстановить — если знает, где именно она просела.
Мои клиенты это:
люди, которые потерялись в себе,
не слышат своих желаний,
страдают от бесконочного «я должна»,
не умеют отказывать,
и просто устали жить в тревоге.
Мой подход — интегративный, мягкий, основанный на клиническом опыте и нейробиологии.
Обычно уже за 3–5 встреч человек начинает чувствовать: тревога стала тише, тело перестало быть в постоянном напряжении, появилось ощущение внутреннего воздуха.
💡 Если хочется сделать следующий шаг
Ты можешь выбрать то, что безопасно именно тебе:
✔️ Мини-курс «Дзен за 5 дней» за 550 рублей. Формат: закрытй канал, доступ навсегда.
Если хочется начать мягко: короткие голосовые + простые практики → снижается тревога, возвращается ясность.
Если хочется не быть одному в этом пути и получить поддержку.
Если тревога давно мешает жить, и хочется глубокого, надёжного сопровождения от специалиста с клиническим опытом.
Если ты хочешь спросить, что подойдёт именно тебе —
просто напиши одну фразу:
Это не обязательство.
Это первый мягкий шаг к себе.
https://t.me/Psy_Snezhana
#тестпсихологический #внутреннийеопоры #психотерапевт #КПТ #терапия #личныеграницы #ищупсихолога #тревога #паническаяатака #эмоциональныекачели #самооценка