«Я не могу вам показать, что я чувствую…»

Эта фраза появилась не в самом начале терапии. Елена сначала, как обычно, говорила сдержанно и спокойно: “Вроде всё нормально, немного тревожно, немного устаю”. Но на одной из сессий, когда мы работали с её вечерним перееданием, она замолчала. Внутренне она замедлилась, посмотрела мимо, и, не отрывая взгляда от пола, произнесла: “Я не могу вам показать, что я чувствую, потому что тогда я вам стану не нужна”.

Это был поворотный момент. В когерентной терапии мы называем такие фразы эмоциональной правдой симптома – то, что бессознательно управляет привычкой, которую человек осуждает в себе. Для Елены “не показывать чувства” стало способом сохранять принятие и избегать отвержения. Заедание в этом случае – не слабость и не каприз. Это способ хоть как-то быть живой, не нарушая внешнего спокойствия. Это не про удовольствие, а про компенсацию.

Мы оформили эту мысль в короткую фразу – “карточку осознания”. Это важный элемент когерентной терапии: всё, что выходит из бессознательного, нужно сделать “видимым” и узнаваемым в реальной жизни. Фраза Елены звучала так: “Я не могу вам показать, что я чувствую, потому что тогда я вам стану не нужна”.

С этим осознанием начала происходить работа. Елена вспомнила множество эпизодов из детства, где мама говорила: “Не выдумывай”, “Потерпи”, “Будь сильной”. Чувства не обсуждались – их обесценивали. Её научили, что эмоции – это неудобно. Если хочешь быть любимой – лучше не чувствовать вовсе. Этот вывод стал её внутренним законом.

Когда она начала замечать: “Я заедаю не из-за еды, а из-за страха быть настоящей”, у неё появилось пространство для выбора. Она перестала винить себя за вечерние срывы. Начала с того, что просто замечала, когда внутри поднимается тяжесть. Она училась различать чувства, называть их и понимать, откуда они. Появилось новое ощущение – я могу быть собой и остаться с людьми. И тогда заедание стало терять силу.

Процесс был постепенным. В когерентной терапии это и есть цель – не борьба с симптомом, а возвращение к себе через осознание своей внутренней логики. Там, где раньше было “нельзя чувствовать”, появилось “я могу заметить и остаться в безопасности”.

#терапия #ищупсихолога #когерентнаятерапия #чувства # усталость #женщина #лишнийвес