Малоизвестные способы избавления от стресса.
1. Практикуйте терапию смехом.
Да! Терапия смехом является реальной вещью! Это потому, что смех имеет очень сильный эффект. Смех не только облегчает нашу психологическую нагрузку, но и освобождает эндорфины в вашем теле, заставляя вас чувствовать себя счастливыми.
Это так же просто, как собираться небольшой группой друзей и целенаправленно громко смеяться. Через несколько секунд звуки смеха вокруг вас вызовут у вас неподдельный смех. Это, как правило, приводит к тому, что вы, в конце концов, истерически смеетесь! Как идеальный пример терапии смехом ознакомьтесь это веселое видео.
2. Говорите меньше, больше слушайте.
— Когда мы говорим, говорим, говорим, тогда легко зациклиться на наших проблемах. Кроме того, это отнимает самом деле много энергии! Простое слушание других помогает нам сделать шаг назад, расслабиться, поразмышлять и увидеть новые перспективы. Это также помогает нам быть более внимательными и лучше осведомлены.
3. Играйте с детьми и домашними животными.
Исследования показывают, что люди, которые играют с детьми и домашними животными, гораздо меньше подвержены стрессу.
4. Зажигайте свечи, используйте ладан и слушайте китайскую музыку для массажа и медитаций.
Это мой любимый способ расслабиться. В течение нескольких секунд вы сможете создать наиболее расслабляющую атмосферу, которую только можно себе представить. Если вы не верите — попробуйте! Я уверен, что заставлю вас «подсесть» на это. Для начала предлагаю расслабляющую китайскую музыку.
5. Примите себя.
Скажите себе, что вы достойны этого, способные, важные, ценные, красивые, добрые, креативные и умные. Часто мы испытываем стресс, потому что мы не чувствуем, что мы достаточно хороши, и в результате мы слишком давим на себя, чтобы доказать себе и всем, что мы на самом деле такие.
6. Одевайтесь удобно.
Слишком часто мы ставим красоту и имидж выше комфорт. Но на самом деле нет ничего лучше, чем провести день в каких удобных спортивных штанах и свободной, удобной футболке.
7. Наслаждайтесь вкусной едой (очень медленно!).
Вы сломя голову пролетаете через вашу еду, как чайки? Если это так, то вы теряете большие возможности, чтобы расслабиться и получать удовольствие от еды. Есть много моментов, когда мы должны спешить, но еда не должна быть одним из них.
Если вы спешите поесть, то вы слишком давите на свой организм.
8. Обнимайтесь и заботьтесь о других.
Производит больше окситоцина, который также известен как гормон объятий и помогает уменьшить стрессовые реакции в вашем теле. Он успокаивает кровеносные сосуды и восстанавливает сердце. Этот гормон активизируется через положительную социальное взаимодействие и заботу о других.
Так что советую обниматься больше! Так часто, как вы сможете.
9. Перестаньте слишком все анализировать.
Постоянно все обдумывая, вы вызывает перенапряжение ума. Мы делаем жизнь сложнее, чем она должна быть. Расслабьтесь немного и откажитесь от необходимости всегда держать все под контролем.
10. Поставьте эту лишнюю чашку кофе на стол!
Я знаю, что это сложно для многих из вас, но кофеин буквально вводит ваше тело в состояние стресса.
11. Жонглирование.
Жонглирование — удивительно впечатляющий средство избавления от стресса. Когда жонглирует, то почти невозможно думать ни о чем другом. Кроме того, это очень весело, и это действительно не так сложно, как кажется. Поверьте мне, если я могу жонглировать, то вы можете тоже. Поищите видео о том, как научиться жонглировать.
12. Обустройте гамак в вашем саду.
Мы все должны иметь место, где мы можем побыть в одиночестве и отключиться от всего … просто расслабиться. Так, можно сделать таким местом гамак в вашем заднем дворе. Гамак — сверхудобен, и вы можете даже закрывать его сверху, чтобы побыть в своем маленьком коконе.
13. Потребляйте больше необходимых жирных кислот, а также витаминов В и С.
Незаменимые жирные кислоты помогают организму справиться со стрессом, производя определенные гормоны. Витамин B поддерживает реакцию на стресс, а витамин С питает ткани надпочечников в вашем теле (которые повреждаются из-за стресса).
14. Используйте визуализацию.
Представляйте себе вещи, которые делают вас счастливыми и позитивными. Подумайте о том, какие у них чувство вызывают, которые они на ощупь, на запах, звук, внешний вид и вкус.
15. Закройте глаза и слушайте звуки природы.
Большинство из нас живут очень занятым, хаотичным жизнью и теряют связь с собой. Слушать птиц, океан, шелест деревьев и дыхание ветра — отличный способ, чтобы восстановиться, медитировать и полностью расслабить разум.
16. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях.
Наши мысли непосредственно влияют на то, как мы чувствуем себя. Сосредоточьтесь на положительных мыслях, а не зацикливайтесь на «а что, если …» и худших сценариях. Когда негативные мысли приходят вам в голову, старайтесь переключить свой ум на что-то другое. И попробуйте найти позитив в повседневных ситуациях — попробуйте увидеть чашу наполовину полную, а не наполовину пустой.
17. Измените атмосферу вокруг себя.
Измените мебель в вашем доме или переоблаштуйте вашу спальню. Это даст вам «свежий» чувство и, возможно, даже небольшое радостное возбуждение. Ощущение позитива и радости часто отвлекают нас, и мы меньше думаем о наших проблемах.
18. Празднуйте вызовы.
Нужно положительно воспринимать новые вызовы, потому что они делают нас сильнее, способными, умными, более устойчивыми и более уверенными. Ценить стрессовые обстоятельства — обеспечить мир в душе вместо ощущение, что весь ваш мир перевернулся с ног на голову.
19. Ешьте меньше сахара и жирных продуктов.
Сахар и жирные продукты могут стимулировать высокий уровень гормона стресса «кортизола» в вашей крови.
20. Читайте блоги и сайты о самосовершенствовании.
Получайте дополнительную информацию и консультации по стрессовых проблем, которые вы испытываете. Блоги и сайты о самосовершенствовании содержат множество бесплатных и полезных советов.
21. Общайтесь на форумах.
На форумах можно найти единомышленников, которые имеют проблемы, подобные вашим. Здесь вы можете задать вопрос, рассказать свою историю и получить поддержку от других.
22. Прогулка на природе.
Когда нас окружает природа, то мы можем чувствовать себя мирно и спокойно. Здесь ничто не отвлекает — ни люди, ни хаос вокруг. Только вы, ваши мысли и красивая природа.
23. Берем пузырчатую пленку(прозрачный пластик с воздушными пузырьками) и начинаем ею «палить»!
Серьезно, это не шутка. Лопание пузырьковой пленкой действительно работает. Иногда все, что нужно — то невероятно простое, чтобы освободить наш ум от всех проблем и хаоса.
24. Возьмите 2 минуты отдыха для головы.
На 2 минуты отойдите от того, что вы делаете, и представьте ваше любимое место. Если вы застряли и не можете ничего делать, иногда простые 2 минуты отдыха-выхода с вашего хаотического жизни вернут вас в нормальное состояние.
25. Помолитесь.
Несмотря на то, религиозные вы или нет, молитва может помочь вам по крайней мере выразить свои мысли, чувства и желания, обеспечив ясность ума и чувств.
26. Не проверяйте постоянно электронную почту!
Если вы проверяете электронную почту постоянно, это, вероятно, — одна из причин того, что ваш ум сходит с ума. Просто помните, что проверка почты 50 раз в день сделает вас более продуктивным.
27. Празднуйте маленькие победы.
Правда, у нас есть очень много маленьких побед каждый день, но мы часто не замечаем их. Мы, как правило, очень заняты, нетерпеливо ожидая чего-то большего и лучшего. Цените все мелочи каждый день — потому что в один прекрасный день вы оглянетесь и поймете, что это были большие вещи!
28. Смотрите на вещи в перспективе.
Это действительно так плохо, как кажется? Есть ли другие люди, которым хуже, чем вам? Постарайтесь увидеть вещи в перспективе и оценить свою жизнь такой, какая она есть. Возможно, вы сможете расслабиться, понимая, что многие ваши проблемы есть только поверхностными.
29. Напишите стих.
Иногда лучший способ снять стресс — просто полностью отключиться. Написания стихотворения — достаточно эффективный способ сделать это. Вы настолько сосредоточены на задаче, нет возможности думать о «это» или «то», или те проблемы, которые у вас есть.
30. Поставьте кормушку в вашем дворе и понаблюдайте за птицами.
Иногда просто обращать внимание на небольшие и милые вещи вокруг нас — прекрасное средство облегчить нашу сложное и стрессовое жизни.
31. Купить кому-то подарок.
Проявлять любовь и заботу — освободить окситоцин (гормон объятий). Это обеспечит прекрасные ощущения внутри нас. Подарки — одна из 5 языков любви! Так что не удивительно, почему она столь большое влияние на то, как мы себя чувствуем.
Выбирайте и пробуйте способы)) Избавляйтесь от стресса, не таскайте его за собой. Желаю всем хорошего настроения.