7 советов из научных исследований

Я собрала советы по улучшению творческого мышления, основанные на научных исследованиях. В список вошли физические упражнения, компьютерные игры, усталость, гнев и фоновые шумы. Оказалось, что выделение пота ускоряет мышление, а коллективные мозговые штурмы, наоборот, могут навредить появлению свежих идей.

Лёгкая усталость

В отличие от решения аналитических задач, когда надо сфокусироваться на предмете исследования, креативный подход позволяет отдаляться в другие смежные области. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific American, это легче сделать в состоянии усталости.

Таким образом, мозг «жаворонков» больше предрасположен к разработке новых идей ближе к вечеру, а «сов» — в первой половине дня.

Этот парадокс объясняют тем, что уставший мозг легче переключается с одной темы на другую. Исследование показывает, что «выйти за рамки» в размышлениях легче, когда время для работы кажется наименее оптимальным.

Физические упражнения

Исследование, опубликованное в журнале «Спортивная медицина», показало, что упражнения могут улучшить креативное мышление. Группу людей разделили на две части: одной давали смотреть только видео с упражнениями, а другой — любые ролики. Представители первой группы, которые повторяли упражнения из видео, превзошли остальных в навыках нестандартного мышления и быстрее находили решения проблем.

В статье журнала Pyschology Today пишут: «Пот — это антикоррозийная жидкость для разума. Она делает мышление более подвижным. Она даёт доступ к идеям, которые были зарыты в вашем подсознании»

Фоновой шум

Журналист Blue Sky утверждает, что, на первый взгляд, лучше всего придумывать идеи в полной тишине. Звуки внешней среды, в отличие от музыки, положительно действуют на творческие способности.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Изучение креативности», наличие внешних шумов полезно для решения проблем, когда нужно сконцентрироваться на деталях. В то же время, если пойти работать, например, в кафе, то разговоры незнакомцев могут стать источником новых идей.

Для создания фонового шума cуществуют сайты, сервисы и приложения с записью звуков природы, шума поезда и разговоров в кафе для повышения концентрации внимания или расслабления.

Тусклое освещение

В журнале «Психология окружающей среды» появилось исследование, доказывающее, что в приглушённом освещении улучшаются творческие качества. Согласно нему, люди подсознательно чувствуют себя более свободными при тусклом свете, поэтому мышление «раскрепощается».

Для возникновения эффекта ученые предлагают просто представить, что кругом темнота, даже если это не так.

Сарказм и гнев

В исследовании журнала «Прикладная психология» говорится, что проявление агрессии и сарказма заставляет собеседников мыслить в творческом ключе, подключив воображение. В исследовании приняли участие 375 студентов инженерных специальностей. Им предложили представить, что они сотрудники по обслуживанию клиентов, и разыграть беседу. С некоторыми испытуемыми вели нейтральную беседу, а с другими — на повышенных тонах. Во втором случае студенты успешней справлялись с проблемами клиента.

Гнев оказывает стимулирующее действие на того, кто его испытывает, а на стороннего наблюдателя — деструктивное.

Видеоигры

Компьютерные игры улучшают координацию действий, в которых одновременно нужно использовать глаза и руки. С одной стороны, это развлекательная технология, а с другой — платформа, развивающая инновационное мышление. В то же время исследование Университета штата Пенсильвания показывает, что «пассивная игра», когда пользователь не испытывает эмоций и новых ощущений, не приносит положительного эффекта.

Замена мозговых штурмов

Если в мозговом штурме есть необходимость, лучше проводить его одному. Групповые штурмы могут привести к результату противоположному цели придумать идею. Во время совместных сессий некоторые участники могут стесняться и не развивать свои концепции. Когда группа людей разделяется на отдельных участников, повышается уровень внимания, уделяемого каждой новой мысли.