Как идентификация и называние своего "почему" приносит внутреннее спокойствие и энергию
Бывает ли у вас такое, что вы застреваете в череде проволочек, не в силах заставить себя сделать то, что хотите сделать? Или, когда вы все-таки решаетесь и делаете, то испытываете разочарование из-за того, что это не принесло вам желаемого результата?
Иной раз мы обманываемся, заставляя себя действовать по шаблону, просто потому что всегда так делали. Слишком быстро говорим "да" на просьбы других людей, а потом внезапно обнаруживаем, что нет сил сдвинуться с места, убеждая себя фразами наподобие: «Это то, чего я всегда хотел». Хотя на самом деле давно не задумывались о том, чего мы хотим.
Иногда мы чувствуем себя вялыми и немотивированными, когда пытаемся чего-то добиться. А когда случается прилив вдохновения, за ним следуют тревога и неуверенность. Эти эмоциональные волны обычно приводят к одному и тому же результату: разочарованию, отсутствию продолжения и нарастанию внутреннего напряжения. Незнание "почему", стоящее за нашими действиями и целями, и создаёт такое напряжение в нашей жизни, создавая недостаток ясности, чтобы понять, как наши желания и действия согласуются с нашими целями.
"Почему" - это причина, по которой мы хотим, чтобы что-то в нашей жизни изменилось, это то, что движет нашими целями и что идёт изнутри.
Важно различать что тянет нас вперед, а что толкает сзади: когда нас толкают, мы чувствуем себя принуждаемыми и сопротивляемся изменениям, даже если они позитивные. С другой стороны, когда мы тянемся к чему-то, то испытываем волнение и предвкушение. Конечно, временами может возникать чувство страха, но при этом мы всё равно устремлены в будущее. Самое интересное, что чем дольше нас толкают сзади, тем больше нарастает внутреннее сопротивление и внутренний протест, а чем дольше нас тянет вперёд, тем увереннее и с большей энергией мы движемся. Поэтому прежде чем приступить к достижению цели так важно определить, почему мы вообще хотим ее достичь.
Итак, называние своего "почему":
1. поддерживает настрой и мотивацию
Мотивация зависит от того, какое значение мы придаем своим целям и насколько сильно верим, что сможем их достичь. Назвав своё "почему", мы видим причины, стоящие за целями, и то, как они улучшат нашу жизнь. А в напряжённые моменты жизни, мы сможем опереться на эти «почему» и найти дополнительные силы продолжать, так как будем чётко знать, как это улучшит нашу жизнь.
2. помогает избежать чувства тревоги и неопределенности
Мы чувствуем себя лучше, когда наша жизнь движется вперед. И начинаем испытывать тревогу, когда находимся в застое. Это происходит потому, что нам кажется, что у нас нет направления в жизни и, следовательно, нет уверенности в совершаемых действиях. В голове возникают вопросы наподобие: "Зачем я делаю? Куда я двигаюсь? Чего я хочу на самом деле?", которые подпитывают наши переживания и увеличивают уровень стресса. Называние своего "Почему" помогает отвечать на эти вопросы, тем самым снижая неопределённость, вызывающую непродуктивное беспокойство.
3. позволяет сочетать энергию со спокойствием
Многие думают, что быть "энергичным" и "спокойным" - это противоположности. Так происходит из-за того, что у нас мало опыта в том, чтобы чувствовать себя уверенно и радоваться своей мотивации. Когда мы знаем свою цель, то мы просыпаемся с вдохновением, чтобы начать день, и ложимся спать с чувством удовлетворения от достижений прошедшего дня. Понимание своей мотивации помогает «держать направление». Даже если не удастся полностью достичь желаемой цели, будет сохраняться внутреннее спокойствие, происходящее из ясности принимаемых нами решений. В этом случае происходящие изменения будут казаться захватывающим и заряжать энергией, а не пугать и увеличивать уровень стресса.
Определение своей цели
Процесс определения своего "почему" - это личное дело каждого и никто не сможет придумать его за вас. Необходимо заглянуть внутрь себя и найти ту мотивацию, которая изначально привела вас в это место.
Поразмышляйте о тех сферах вашей жизни, которые:
• важны для вас
• занимают большую часть вашего времени
• приносят вам больше всего радости
• приносят вам наибольший стресс
В рамках каждой сферы жизни подумайте что вы хотите сохранить, а что изменить, что хотите начать делать, а что вообще убрать из своей жизни. Возможно, вы хотите укрепить свои отношения с близкими или начать изучать новый язык. А может быть, вы хотите чувствовать себя более вовлечённым в рабочие вопросы или больше времени посвящать домашним делам. Что бы это ни было, задайте себе два простых, но очень важных вопроса:
1. Почему я хочу именно этого?
2. Что мне это даст? (если у вас это уже есть, "Что мне это даёт?").
Я рекомендую отвечать на эти вопросы письменно. Запись своих мыслей позволяет гораздо быстрее обрести ясность и понимание своих истинных мотивов и желаний. Вы почувствуете это в теле, когда будете записывать свои ответы и когда будете их впоследствии перечитывать.
Как только вы узнаете свое "Почему", поместите его на видном месте, например на на рамке монитора или на зеркале. Используйте своё "Почему" в качестве ежедневного напоминания, которое будет помогать вам двигаться вперед к своим целям.
При этом ваша цель может меняться по мере её достижения. Мы постоянно развиваемся вместе с нашими желаниями и потребностями, так что не бойтесь проверять свою мотивацию по мере получения нового опыта.
Готовы ли вы обрести больше спокойствия и энергии в своей жизни? Не теряйте времени, достаньте свой ежедневник и начните открывать для себя свое "Почему".