Как отстаивать свои личные границы?
*для начала их нужно самой понять и принять
Сейчас мы очень часто слышим "Надо уметь отстаивать свои личные границы"
А многие ли эти самые границы знают? Порой мы ровняемся на какие-то общие принципы, но личные границы у каждого свои! И чтобы их экологично отстоять - важно их самой для начала узнать
Поверьте, некоторые вещи даже не нужно озвучивать, они будут просто считываться! Люди сами будут понимать как с вами можно, а как с вами нельзя
Знаешь ли ты как с тобой можно обращаться? Что можно тебе говорить? А что нельзя? Где та граница, которую переходить нельзя?
Я предлагаю тебе проделать легкую технику, которая поможет тебе узнать себя ещё лучше
Пиши, вспоминая разные ситуации, случаи, где ты чувствовала, что тебе некомфортно, что человек переходит границы, где что-то делала через силу, где ты чувствовала себя удобной, где тебе не нравилось.
Перечисли все пункты, которые нарушают твое внутреннее состояние
Перечитывай этот список каждый день, чтобы мозг это зафиксировал и знал в каких ситуациях надо включить защиту и обозначить свои границы
Важно не только самой осознать свои границы, но и учиться говорить о них! Говорить о своих чувствах "мне нравится/не нравится" "я хочу/не хочу" "мне удобно/мне не удобно" Учиться выбирать себя, свои желания и интересы, не заставлять себя что-то делать, ради чьей-то выгоды!
Теперь ты знаешь, как с тобой можно и как нельзя, ты будешь это транслировать своим внутренним состоянием, у тебя автоматически будут срабатывать "маячки" при наступлении нарушения твоих границ