Техника "Лучшая версия себя"
У каждого человека в голове есть образ чего-то идеального, и вроде ты стремишься этого достичь, но у тебя почему-то это не получается...
Почему так происходит? Потому что скорее всего этот образ не твой, он навязан обществом, какими-то стандартами, социальными сетями, есть какие-то рамки, нормы и правила, как выглядеть, как говорить и тд, но ты уникальна, у тебя есть свое представление идеальности!
Эта техника поможет тебе познакомиться с собой ближе и понять "А какой хочешь быть ты на самом деле?"
Тебе понадобится листок и ручка! Отвечая на вопросы, которые я тебе дам, ты будешь описывать образы и в конце упражнения сделаешь выводы и поймешь какой хочешь быть ты и чего тебе сейчас не хватает, поймешь какие простые действия тебе нужно начать делать, чтобы приблизится к образу лучшей версии себя
Попрошу тебя отвечать подробно, детально, чтобы у тебя получилась полная картинка. Раздели лист бумаги на 3 колонки
1 столбик: Образ идеальной девушки, которая тебе нравится, которая в твоем представлении является идеальной, в ней все есть!
2 столбик: Взгляд со стороны на себя в текущей жизни, сейчас. Опиши себя от 3-его лица, посмотри на себя со стороны
3 столбик: Образ меня идеальной. Какая я буду, когда достигну желаемого?
Теперь проанализируй ответы и сделай выводы!
1 столбик. Образ идеальной картинки, прочитай, что чувствуешь, когда читаешь это? Какие поднимаются чувства и эмоции? Есть ли что-то, что вызывает у тебя негативные эмоции? Что тебе совсем не нравится? С чем ты не согласна? Вот то, что тебе совсем не нравится - ЭТО НЕ ТВОЕ! Убирай это и не стремись такой стать, это навязанное обществом "ТАК НАДО, ЧТОБЫ БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ" и тебе это не надо) Если таких пунктов нет, значит все ОК, идем дальше
2 столбик. Взгляд на себя со стороны. Как тебе? Что думаешь о своем состоянии сейчас? Как тебе твоя текущая ситуация? Какие возникли мысли и эмоции? Что-то захотелось изменить? Какой вывод можешь сделать?
3 столбик. Я идеальная. Прочитай, проникнись, как тебе там? Появилось вдохновение оказаться там? Есть желание приблизиться к этому образу? Что чувствуешь? Что ощущаешь в теле?
Теперь сравни 2 и 3 столбик! В чем разница? Проанализируй, чего не хватает сейчас в твоей жизни, чтобы чувствовать себя идеальной? Во внешности, в отношении к себе, в общении, окружении, в распорядке дня? Какие простые действия ты можешь начать делать уже прямо сейчас, чтобы обрести тот образ идеальной себя?
Напиши список действий и начинай выполнять по одному, самому простому, действию в день, исходя из тех ресурсов, которые есть у тебя уже сейчас!