November 19, 2024
Как оценить ситуацию со стороны?
*или как дать самой себе совет
Эта техника, легкий способ увидеть себя со стороны, абстрагироваться от ситуации и услышать свой внутренний ответ, который поможет решить проблему
При возникновении трудной ситуации, замри, возьми паузу, прими удобное положение, расслабься, закрой глаза, сделай 3 глубоких вдоха/выдоха и посмотри на себя от третьего лица, как бы со стороны
Посмотри на себя, как на друга/подругу, что ты чувствуешь? Что думаешь? Как реагируешь? Выслушай, и дай себе совет, как будто подруге! Это всегда проще, чем говорить о себе. Чтобы ты посоветовала, если бы к тебе с такой же проблемой пришел человек?
Эта техника поможет "Выйти из ситуации" и оценить совершенно иначе❤️