Техника "Должна, могу, хочу"
*как сбросить с себя лишнее и перестать себя предавать
В нашей жизни у нас есть несколько ролей: женщина, мама, жена, домохозяйка, повар, психолог, предприниматель, блогер, и тд
И в каждой из этих ролей человек держит в голове "ИДЕАЛЬНУЮ КАРТИНКУ" Какой я должна быть, чтобы быть идеальной мамой, женой, сотрудником, дочкой и стремиться к этому идеалу!
И когда ты где-то не соответствуешь, тем критериям ИДЕАЛЬНОСТИ, ты начинаешь себя чувствовать "ПЛОХОЙ" "НЕДО..." Со мной что-то не так и начинается самобичевание, я плохая мать, я плохая жена, ты стараешься делать всё, чтобы соответствовать каким-то правилам, порой в ущерб себе, потому что я должна, а это предательство себя, ты испытываешь чувства неудовлетворения, даже когда все получается идеально, и в голове вопрос, ну что же не так, ведь я все делаю правильно...
Что делать? Перестать стараться быть идеальной и разрешить себе быть такой, какая ты есть! Принять себя любой!
Я предлагаю тебе технику, где ты сможешь наглядно посмотреть какой ты стремишься быть, а какая ты на самом деле! Быть собой, живой, не подчиняясь чьим-то принципам доставит тебе радости в жизни больше, чем когда ты играешь в идеальность
1. На первом листочке пиши качества какой ты ДОЛЖНА быть в любой из ролей, какая больше всего сейчас волнует, например:
Идеальная мама, что она должна делать? как воспитывать? что должна дать ребенку? (готовить суп каждый день, играть с ребенком, гулять каждый день, не кричать, со всем соглашаться и тд)
Идеальная жена, какая она? какие у нее качества? какие обязанности он адолжна выполнять? (Должна готовить каждый день, всегда улыбаться мужу, не спорить с ним, не высказывать свое мнение, со всем соглашаться, не встречаться с подружками, всегда быть дома)
Прочитай, почувствуй, что внутри? Какие мысли в голове возникают? Какие ощущения вызывают эти критерии, что ты ДОЛЖНА это делать?
2. На втором листе перепиши все, что ты написала, заменив слово ДОЛЖНА на МОГУ
Ответь себе честно, а что из этого списка я действительно могу делать? Могу ли я каждый день варить суп? могу ли я каждый день гулять с ребенком? Могу ли я отказаться от встреч с подругами? и тд
Прочитай, почувствуй, что внутри? На что есть отклик? Какие ощущения вызывают эти критерии со словом МОГУ, на что обратила внимание, что на самом деле не можешь дать, сделать?
На третьем листе, замени слово МОГУ на слово ХОЧУ
И вот тут МАКСИМАЛЬНО ЧЕСТНО себе ответь, а что из этого списка действительно ХОЧЕШЬ делать и где ты себя принуждаешь, потому что должна?
Хочу ли я гулять с ребенком каждый день? Хочу ли я встречаться с подругами? Хочу я играть с детьми? Хочу молчать и не высказывать свое мнение мужу?
Прочитай, почувствуй что внутри, какие вызывают эмоции все эти критерии?
Проанализируй все написанное и сделай вывод! Где ты себя предаешь? Где ты стараешься быть идеальной, но на самом деле не можешь и не хочешь? И ищи этому альтернативу, меняй действия, договаривайся, но начинай выбирать себя, перестань гнаться за картинкой идеальности!
Дело в том, что когда ты стремишься быть идеальной для кого-то и делаешь что-то через силу, в этот момент ты испытываешь негативные эмоции, а по отношению к тем, ради кого ты предаешь себя, ты вообще можешь испытывать злость и ненависть! И на подсознательном уровне, держать на них обиду, при этом улыбаться! Люди этот негатив считывают и любое предательство себя отпечатается в вашей жизни ссорами с мужем, срывами на детей и тд
Идеальная мама ДОЛЖНА гулять с ребенком каждый день
Я МОГУ гулять с ребенком каждый день? теоретически могу, но не всегда
ХОЧУ ли я гулять с ребенком каждый день? НЕТ
И если я через силу иду с ним гулять, каждый день, в любую погоду - я предаю себя и злюсь, на себя, ребенка, потому я не хочу это делать! Или мама не идет с ним гулять и начинает испытывать жуткое чувство вины, что не погуляла, и тут еще бабушка выскажет "КАААААК, ты сегодня не гуляла с ребенком?"
Что делать? Принять себя вот такой какая ты есть, разрешить себе быть не идеальной мамой и не гулять с ребенком каждый день, а гулять с ним в удовольствие, когда есть желание и настроение, а не через принуждение, чтобы быть ИДЕАЛЬНОЙ мамой и соответствовать каким-то правилам!