Ценности (АСТ)
Ещё во время прохождения курса по РЭПТ (рационально-эмотивно-поведенческая терапия), я озадачилась поиском следующего курса. И я его нашла. Теперь моя цель: освоить АСТ (терапия принятия и ответственности). Курс начнется осенью, а пока я изучаю соответствующую литературу.
Что мне нравится в АСТ, так это понятие «ЦЕННОСТЬ».
В АСТ нет задачи ставить цели на жизнь и достигать их. Есть другая задача: научиться принимать эмоции, какими бы они ни были. Не искать в них иррациональное, не искать когнитивные искажения в мыслях, запускающих негатив.
Ценность (по АСТ) - это скорее компас, который задает направление вашей жизни. Если цель мы можем достичь, не факт, что это принесет нам счастье. После каждой достигнутой цели появляются новые. А иногда закрытые цели не приносят нам должного удовлетворения, на которое мы рассчитывали.
Значит, не в достижении целей счастье.
Напротив выполненной цели можно поставить галочку. А в отличие от целей ценности никогда не могут быть исполнены до конца. Ценности отражают процессуальность жизни.
• глубинные желания сердца: какими мы хотим быть, какую жизненную позицию хотим занимать, каким образом строим отношения с окружающим миром;
• руководящие принципы, которые ведут нас по жизни и мотивируют поступки.
Среди ценностей могут быть и чувства: например, любовь. Человек в таком случае может ставить соответствующие этой ценности цели: поддерживать гармонию и тепло в семье, например. И не наступит такой момент, когда он скажет: «Ну, всё, дело выполнено, можно переходить к следующей ценности». Такого не будет.
Ценности задают направление, в котором мы хотим двигаться. Поскольку движение происходит постоянно, ценность не является точкой, которая может быть достигнута. Например, желание быть любящим и заботливым партнером – ценность, определяющая жизнь в целом. Переставая любить и заботиться, человек отходит от этой ценности.
Среди моих ценностей, например, находится такая: мне ценно быть хорошим другом, мне ценно быть полезной, я люблю помогать. Именно поэтому, даже если я нахожусь не в ресурсном состоянии, а кто-то из моих знакомых напишет мне с просьбой о помощи, я почувствую прилив сил, будто бы открылось второе дыхание.
Именно поэтому я могу быть уставшей и лежать на диване, но возможность помочь кому-то из близких вдохновит меня на то, чтобы встать и сделать доброе дело. Осознание ценности дает силы «просто взять и сделать».
Раньше я поступала так интуитивно. Сейчас же я подкрепила свое «шестое чувство» знаниями о принципах АСТ.
Какие ценности есть у вас? Можете ли вы делать осознанные выборы, касающиеся конкретных поступков / действий, основываясь на своем знании о своих ценностях?