У меня резко меняется настроение: "то плачу, то смеюсь". Это вообще нормально?”
Представь, что твое настроение — это как качели: иногда они взлетают вверх, а иногда опускаются вниз. Это абсолютно нормально для всех людей. Но иногда эти качели начинают раскачиваться слишком сильно и непредсказуемо (и с них можно нормально так упасть), и вот тогда стоит задуматься, всё ли в порядке.
Все мы время от времени испытываем разные эмоции. Посмотрел грустный фильм — заплакал. Узнал хорошую новость — засмеялся. Это жизнь, и эмоции — часть нашей жизни. Кто-то более чувствительный, кто-то менее, и это тоже нормально.
Важно понимать, что чувствовать разные эмоции — это естественно и нормально
Но если вдруг ты замечаешь, что эти перепады настроения стали слишком сильными, частыми или странными, то это уже может быть сигналом.
Например, если ты вдруг ни с того ни с сего начинаешь очень сильно злиться или плакать, хотя ничего особенного не произошло. Или если у тебя настроение меняется несколько раз в день, как погода весной. Или если ты чувствуешь грусть и тоску неделями, и ничего тебя не радует.
Во-первых, гормоны. У женщин, например, перед месячными часто меняется настроение из-за гормональных скачков. Во время беременности тоже гормоны «играют», и настроение может скакать как бешенное.
Во-вторых, стресс. Если ты постоянно находишься в напряжении, переживаешь из-за работы, учебы или личных проблем, то твои эмоциональные силы истощаются, и ты становишься более уязвимым для перепадов настроения.
В-третьих, недостаток сна. Если ты плохо спишь, то твой мозг не успевает отдохнуть и восстановиться, и это тоже может влиять на настроение.
В-четвертых, неправильное питание. Если ты ешь много сладкого, жирного или вообще пропускаешь приемы пищи, то у тебя скачет уровень сахара в крови, и это тоже может отражаться на настроении.
В-пятых, всякие вредные привычки вроде алкоголя или наркотиков. Они вообще сбивают работу мозга и могут вызывать непредсказуемые перепады настроения.
Ну и, наконец, в-шестых, это могут быть какие-то психологические проблемы или даже болезни. Например, депрессия, тревожное расстройство, биполярное расстройство — при этих состояниях перепады настроения бывают очень сильными и мучительными.
Что делать, если ты заметил у себя такие проблемы с настроением?
- попробуй разобраться, что именно вызывает эти перепады. Понаблюдай за собой, веди дневник, записывай, когда и почему у тебя меняется настроение.
- постарайся вести здоровый образ жизни: высыпайся, правильно питайся, занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе. Это помогает укрепить нервную систему и сделать тебя более устойчивым к стрессам.
- научись справляться со стрессом. Найди способы расслабляться, отдыхать, отвлекаться от проблем. Кому-то помогает медитация, кому-то — йога, кому-то — просто общение с друзьями или хобби.
Но если ты чувствуешь, что не справляешься сам, то обязательно обратись к врачу или психологу.
Нет ничего стыдного в том, чтобы попросить о помощи. Специалист поможет тебе разобраться в причинах твоих перепадов настроения и предложит подходящее лечение или терапию.
Главное — не игнорируй свои чувства и не бойся обратиться за помощью.
Твое психическое здоровье так же важно, как и физическое.