“Мне часто бывает грустно и тоскливо, ничего не радует. Как мне вернуть радость жизни и справиться с подавленным настроением?”
Это супер распространенная штука! Когда все вокруг кажется серым, и даже любимая пицца не вызывает энтузиазма. Это как будто кто-то выкрутил яркость в мире на минимум. (м-да…, найти бы того самого человека..)
Давай разберемся, что тут может быть!
Знаешь, иногда это просто хандра накатывает, вроде дождя за окном или тумана! Но если это затягивается на недели, месяцы и ты понимаешь, что реально мешает жить, то тут уже надо серьезнее посмотреть, вдруг там что-то похожее на депрессию подкралось.
Тут главное не бояться, а оценить себя честно, может и к врачу сходить, мало ли, вдруг там по физиологии что-то влияет, гормоны какие-нибудь шалят.
И очень часто именно в гормонах и дело (в низком пролактине, например). Я 2 раза в год полный чек ап всего организма делаю! Ну свои авто проверяем на ТО, правильно? А я чем хуже ?!
——-
А вообще, надо бы понять, откуда у этой грусти ноги растут:
• Может, что-то случилось недавно? Там, работа, отношения, с кем-то поругалась… А может, эта хрень годами копилась? Попробуй вспомнить, когда ты впервые так себя почувствовала. Может, это что-то старое тянется. Еще попробуй выписать, что раньше тебе нравилось делать, и что сейчас не радует. Так поймешь, что именно изменилось и где вообще искать эту самую радость жизни.
«Может таблетки какие-нибудь попить … ? “
Может! Только это не поможет) ну или поможет на время. А потом все опять вернется.
Знаешь, можно самой попробовать кое-что сделать…
Спорт, прогулки, да хоть танцы под дурацкую музыку – главное, чтоб тело работало. Это реально гормоны счастья запускает. Знаю, сначала не охота будет, но надо себя вытащить!
• Во-вторых, позаботься о себе, как о лучшем друге. Высыпайся, ешь нормальную еду, найди время на отдых. Это банально, но, это правда работает.
• В-третьих, не сиди дома одна ! Встреться с друзьями, позвони родителям, поболтай с кем-то, кому доверяешь. Одиночество только эту грусть усиливает.
Ну и попробуй что-нибудь новенькое: на курсы какие-нибудь запишись, в музей сходи, куда-нибудь съезди, где никогда не была.
А еще, попробуй дневник вести, записывай туда свои мысли и чувства, так проще разобраться в себе и увидеть хоть какой-то прогресс.
———
Ну, и если вообще ничего не помогает, то можно попробовать медитацию, или просто побыть наедине с собой, послушать, что внутри происходит.
⚠️ Если эта грусть больше двух недель не проходит, если она мешает тебе жить, работать, общаться, если ты уже все перепробовала, а ничего не помогает, то тут уже надо к психологу, а может и к психиатру!
Понимаешь, иногда самой не вывезти, и это нормально. Сам проходил через такое! Вот тут можешь почитать - тык
Во общем, грустить - это нормально, все мы люди, всякое бывает😉
Главное - не застревать в этом, не закрываться в себе и не бояться просить помощи.