Воронка истощения

Обычно, когда у нас загруженные дни, первое, что мы вычеркиваем из списка дел — это полезную рутину: спорт, хобби, медитации.

И это фатальная ошибка, потому что именно это дает нам энергию и снимает наш стресс.

Поэтому я своим клиентам говорю: когда у вас намечается тяжелая неделя вам обязательно надо планировать свой отдых.

Правило тайм-менеджмента: сначала выходные и отпуск отмечаем в календаре, а вокруг этого уже планируем работу.

Топ-4 что вы можете сделать для своей менталки в стрессовые времена:

1. Запланируйте дела, которые вас наполняют и приносят радость: посиделки с друзьями, лепка, чайные церемонии, танцы, рисование, чтение. Это могут быть приятные мелочи, любые.

2. Переключайтесь в течении дня. Делайте перерыв каждые 50 минут. Во время перерыва делайте другие действия. Работали за компьютером — прогуляйтесь или сделайте разминку. Сериалы - не отдых)

3. Выделяйте время на то, чтобы побыть одному без никого, без чатов, социальных сетей. В тишине.

4. Если плохо себя чувствуете и нет сил работать, то сделайте важное и возьмите выходной. Это будет лучше, чем заставлять себя работать на последнем вдохе. И размазывать задачи или сделать все «на отстань» и потом винить себя.

Вот так это просто. Да, вы скорее всего 100 раз слышали что-то подобное, но кто-нибудь пытался просто взять и сделать это? 😄

Кому знакома эта история - больше работы - не до развлечений.