Я люблю себя и значит забочусь

Как сложно заботиться о себе, когда нет навыка. Когда в голове мысли не возникает, что сейчас нужно остановиться, перестроить график, чтобы было легче. В голове мысли, что нужно терпеть и страдать. Что отдых нужно ЗАСЛУЖИТЬ, а еще лучше, чтобы кто-то дал на него разрешение.⠀
⠀
Так и загоняем себя в выгорание, болезни и снижение интереса к жизни.⠀
⠀
Если у вас так, давайте менять ситуацию.⠀
⠀

Вы имеете право на отдых. Каждый день хоть немного,но ОБЯЗАТЕЛЬНО. Выходной должен быть разгружен. Должно быть время для восстановления.⠀
Сон должен быть не менее 8 часов.⠀
3 приема пищи должны быть за столом. Не на бегу. Еда должна нравиться.⠀
В течение рабочего дня должны быть перерывы. Количество дел должно быть столько, сколько вы реально сможете выполнить за день и немного отдохнуть.⠀
Если у вас дети ОБЯЗАТЕЛЬНО планируйте время, которое проведете с ними. Например, это вечер, когда все возвращаются из школ и детских садов. Пусть пару часов будут только с ними. Параллельно работать и играть с ними это очень энергозатратно. Да и ктому же потом можно ещё упиваться чувством вины перед ними.⠀
Вы имеете право не делать то, что вам не хочется или не приятно. ⠀

Я знаю, что сложно просто взять и начать жить по-другому. Для этого должен быть мотив, стремление. Но давайте начнем вырабатывать у себя этот навык!⠀

Взято из инстаграм @psytalks