Здоровье. Лекция 2/3. Польза для здоровья человека от солнечного света.
Польза для здоровья человека от солнечного света.
Что нужно делать, чтобы человек был здоровым? Наша еда, сон воздух, вода, физическая активность, ментальное состояние, солнце, окружающая среда, отношения играют в этом важную роль. Некоторые люди думают, что для того, чтобы быть здоровым, нужно употреблять какие-то лекарства, химические и нехимические препараты. Это является недоразумением. Ин шаа Аллах тоже будем изучать лекарства, их роль, но важнейшую роль для здоровья играют некоторые основные моменты. И для того, чтобы человек был здоров, нужно знать и соблюдать эти вышеперечисленные вещи. Люди болеют по причине того, что не знают и не соблюдают эти факторы. Любые болезни и их осложнения связаны с тем, что некоторые из этих вещей не были соблюдены. Соблюдение всех этих вещей намного лучше, чем осложнения, которые нужно лечить химическим или хирургическим путем. Например, нужно находиться под солнцем 20 минут, в противном случае могут быть осложнения. Также нужно урегулировать свой сон, соблюдать диету, так как несоблюдение грозит ожирением, сердечными заболеваниями, которые впоследствии сложно лечатся. Поэтому, нужно серьезно обратить внимание на эти основные моменты, которые важны для здоровья. Одним из основных важных моментов этих вещей является солнечный свет, солнечная радиация, излучения.
Нужно выходить на солнце, прямо под солнечные лучи.
● Пользы от солнечного света:
1.Солнце является одним из главных источников энергии для нашей планеты.
2. Когда люди не выходят под солнце, то у них падает уровень энергии.
3. В тех регионах, где мало солнца, люди быстро стареют и продолжительность жизни короче, чем в местности, где солнца больше.
4. Научно доказано, что одним из важных проблем болезней людей является недостаток солнца. И научно доказано, что в Америке 340000 человек, а в Европе 480000 каждый год умирают по причине того, что не выходят на солнце. Также научно доказано, что увеличились многие виды опухолей, такие как рак молочных желез, рак толстой кишки и так далее, по причине дефицита солнца. Увеличились количество многих болезней, таких как сердечно - сосудистые заболевания, гипертония, метаболический синдром, склероз, болезнь Альцгеймера, аутизм, астма, сахарный диабет 1-типа, аутоиммунные заболевания и много других болезней.
5. В тех местах, где мало солнца люди много употребляют алкоголь. По этой причине у них бывают осложнения со стороны печени, физические и психологические проблемы.
6. Солнечное, ультрафиолетовое излучение генерирует nitric oxide (NO), оксид азота. Генератором для оксид азота является солнце. В каждую клетку организма человека нужен оксид азота (NO), для сосудов, для крови, так как это расширяет сосуды и снижает давление. Таким образом NO спасает людям жизнь и главным его фактором является солнце. Также NO играет роль в иммунной системе, регулируют температуру и так далее.
7. Вы изучали, что для витамина Д нужно солнце и именно ультрафиолетовое излучение - В (UVB) способствует выработке витамина Д в коже человека. В свою очередь витамин Д нужен для иммунной системы, для костей, для каждой системы в организме человека. Причиной болезней сердца, аутоиммунных заболевании является нехватка витамина Д.
8. Солнце влияет на наше настроение, на ментальное состояние. Когда человек выходит на солнце, то его настроение поднимается, потому что в мозгу человека есть маленькое железо, которое называется шишковидная железа, которая выделяет химикат, мелатонин. Эта железа очень маленькая, как рисовое зернышко. Мелатонин вырабатывается ночью, а для этого днем нужно солнце. Чтобы эта железа вырабатывала мелатонин, нужно солнце. Через глаза солнечное излучение падает на шишковидную железу и затем ночью она вырабатывает мелатонин. Мелатонин нужен для настроения, для успокоения, для биологического ритма, сезонного ритма, циркадного ритма, ежедневного ритма 24 часа. Через эту железу человек познает свет, темноту, день, ночь, сезоны, окружающую среду.
9. У человека бывает депрессия, если у него недостаток солнца. В тех регионах, где мало солнца бывают сезонные, аффективные расстройства.
10. Солнце влияет на улучшение сна. Мелатонин, который необходим организму, вырабатывает железа, для которой нужно солнце. Когда днем человек получает солнце, ночью хорошо спит. Если человек не бывает на солнце, мелатонин не вырабатывается и днем настроения нет. Это все связано между собой.
11. Солнце уменьшает уровень кортизола, гормона стресса. Если у человека высокий уровень кортизола, то человек постоянно находится в состоянии стресса: руки, лицо, тело потеют, бывают, тревога, сердцебиение, он находится в состоянии fight-or-flight. Когда же человек постоянно находится в таком состоянии, то это плохо для здоровья, для сердца, мозга, сосудов и так далее. И одним из причин, которые влияют на падение кортизола является солнце. Когда человек выходит на солнце, уровень кортизола падает, настроение улучшается и снимается стресс.
12. Серотонин. Он очень важен для настроения, ментального здоровья, чтобы у человека не было anxiety (инсайт), тревоги, стресса, депрессии. Поэтому его считают нейротрансмиттером счастья. Нужно знать, что именно ультрафиолетовое излучение солнца является триггером, важным фактором выработки серотонина. Солнечный луч попадает через глаза и мозг выделяет серотонин. И соответственно у человека поднимается настроение и снимается депрессия.
13. С помощью солнца у человека вырабатывается меланин, пигмент, который есть в коже человека. Меланин защищает кожу от ультрафиолетовой радиации, излучения. Поэтому для кожи нужно солнце.
14. Гелиотерапия. Гелио - это солнце, терапия - лечение. Тысячи лет люди лечили себя солнцем. Солнце было источником энергии, настроения, гормонов, источником лечения. Курс лечения солнцем это когда человек получает 4 недели солнце, по 30 минут каждый день. Солнечный свет используется для лечения различных заболеваний, в том числе кожных, таких как псориаз, аутоиммунные заболевания. Распространено, что такое-то аутоиммунное заболевание лечится солнцем и механизм его - это витамин Д. На самом деле не только витамин Д. Также прямые солнечные излучения лечат аутоиммунные заболевания. Солнце - это терапия, и как при раке бывает химиотерапия, которая убивает вредные клетки, так и для аутоиммунных процессов терапией является солнце. И это работает не только через витамин Д, само солнце является терапией. Лечит псориаз, витилиго, некоторые дерматиты, экземы, и другие кожные заболевания. Если у человека есть на коже грибок, который плохо поддается лечению, нужно знать, что солнце хорошо лечит эту болезнь.
15. У новорожденных бывает болезнь желтуха, которая лечится солнцем. Да, новорожденного нельзя долго держать под солнцем, но это можно делать через окно, после чего у ребенка уменьшается билирубин в крови, и вылечивается желтуха.
16. Есть тесная связь между аутоиммунным заболеванием и солнечным светом. Научно доказано, что очень хорошо помогает при заболевании суставов, например при ревматоидном артрите, системной красный волчанке, воспалении кишечника, воспалении щитовидной железы, и других аутоиммунных заболевании солнце.
17. Склероз. Это болезнь мозга, которая хорошо лечится с помощью витамина Д и прямо через солнечное излучение.
18. Когда человек достаточно получает солнце, то это расширяет сосуды, улучшает кровообращение и кровоснабжение органов. Дает релаксацию мускулам, и таким образом снимая боли и воспаления. Научно доказано, что солнце в 6,5 раз лучше, чем обычная фототерапия.
● В какое время лучше выходить на солнце?
В любое удобное вам время. Но лучше всего это делать утром и вечером.
● Сколько времени можно находиться под солнцем?
Солнце - это прекрасно, и очень полезно, но это не значит, что нужно долго сидеть под солнцем. Как говорится: Excess of good thing is bad - избыток хорошего - это плохо. Тем людям, у которых меланина больше и кожа темнее, нужно 30 минут плюс минус находиться под солнцем. А тем, у которых меньше меланина и кожа светлее, достаточно 15 минут плюс минус каждый день.
Но когда люди часто и долго часами находятся под солнцем, то это уже вредит их здоровью, у них может быть солнечный удар, ожог, рак и так далее.