Как мы спасаемся
Мы часто пишем о том, как стоит встречаться с дискомфортом, проживать неприятное и идти к своим ценностям. Но бывают моменты, когда стоит притормозить, набраться сил. В этой статье наши резиденты делятся способами, которые помогают им переключить свое внимание и перевести дух, прежде чем продолжить идти дальше в дискомфорт.
Илья Розов
Я стараюсь отвлечься. У меня две стратегии: игра и рутина.
Рутина — это то, что я хожу на курсы, веду что-то сам, читаю книги по АСТ, готовясь к книжному клубу, заполняю мониторинг по поведенческой активации. Это позволяет мне решать те проблемы, которые я могу решить.
Игра — это другая стратегия. Я играю в компьютерные игры, вроде Doom 2016, Apex Legend, играю со своими хорьками — это создаёт состояние потока и погружения в процесс.
Елизавета Бизюкова
В текущих обстоятельствах мне помогают добрые мультфильмы Disney. Я с детства обожаю мультфильмы, и эти сказочные миры всегда для меня были неким безопасным местом, в котором я могла оказаться практически в любой момент.
Особенно мне нравятся старые мультфильмы про принцесс. Даже несмотря на свою нереалистичность, эти истории дарят мне ощущение беззаботности и влюблённости на момент погружения туда. Также я люблю и приключенческие мультфильмы: «Холодное сердце», «Мулан», «Король Лев», «Книга джунглей» и так далее. Они вдохновляют и заряжают меня ресурсами.
Отдельно хочется выделить песни из диснеевских мультфильмов, в них чувствуется дух свободы, стремление к чему-то большому и прекрасному. Сейчас это моя поддержка.
Ольга Конова
Я варю супы. Просто открываю любой сайт с рецептами и выбираю незнакомые и те, что посложней, где нужно заморочиться с подготовкой ингредиентов. Готовлю небольшими порциями, чтобы времени на подготовку потратить как можно больше, а на дегустацию наоборот меньше. Поскольку новые супы я не могу готовить на автоматизме, то погружаюсь в процесс полностью — это отвлекает от пережевывания происходящего в голове.
Инструкция от Елены Сушан
1. Скачиваете подкасты на отвлеченную тему (так, чтобы их хватило на 4-5 часов, но исходя из вашей кардио-выносливости).
3. Идёте в другой конец города.
Здесь указаны не все резиденты нашего проекта, но каждый из нас сейчас спасается по-разному: мемами, анекдотами, творчеством, построением планов, играми с животными и многим другим. В комментариях вы можете поделиться своими способами отвлечься.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон, или станьте нашим доном в сообществе ВКонтакте и получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Наши каналы:
— наш сайт
— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)