«Глазами Клиента»: история личной психотерапии специалистки в области ментального здоровья
Представляем первый материал нашей новой рубрики — «Глазами Клиента»! Раз в две недели мы будем рассказывать историю личной психотерапии специалиста в области ментального здоровья. Каждый (-ая) из них, в формате интервью, поделится своим опытом и переживаниями.
Важный смысл проекта для нас — приоткрыть завесу психотерапии, помочь соприкоснуться с клиентским опытом и нормализовать терапевтический процесс.
Отзывов о неприятном опыте множество, но подробных историй результативной терапии — единицы. Мы вынесем на свет такие истории и развенчаем часть мифов о психотерапии.
Начнем мы с личного опыта авторки идеи этой рубрики — с истории Алевтины Яковлевой.
Дисклеймер: имена указываются только с согласия интервьюируемых, материал доходит до публикации только после полного одобрения рассказчика.
Кураторки рубрики:
Алевтина Яковлева, транс-френдли схема-терапевтка;
Наталья Орлова, СДВГ-информированная АСТ-терапевтка.
История Алевтины
— Что привело тебя к психологу?
Сначала профессиональные штуки, когда проходила обучение на психолога-консультанта, и нужно было отработать 10 сессий с психологом и 10 с супервизором. Потом был личный запрос — тревожное расстройство. Пришла к психологу, типа я тревожная, меня трясёт, и всякая прочая симптоматика. Она сказала: «Иди-ка ты, моя хорошая, к психиатру и будем с этим работать».
— Что в терапевтическом процессе удивило тебя больше всего?
Первый год было такое «вау». Я училась основам каких-то коммуникаций, училась тому, что можно, оказывается, за себя не стыдиться. Психологиня делилась своими мыслями про мои ситуации, и я такая — «блин, а что, можно думать вот так?!». Это было удивительно, много инсайтов.
А взрослое удивление — и ценное приобретение — это отношения с моей терапевткой. Оказалось, что в терапии много контекста того, что происходит между вами как между людьми. Удивило, даже шокировало, что терапевтка ко мне может что-то чувствовать, что я могу быть для неё значимой, ценной, дорогой. Удивило, что про это можно с ней говорить.
И это меня до сих пор пугает (смеется:). Заберите это от меня, хочу терапию как показывают в фильмах: «Давай поговорим о моей маме». И всё. Потому что это очень лично и страшно — открываться с человеком. Это про искренность, доверие, чувственность.
— Какие страхи о терапии, если они были, оправдались?
В голову приходит страх, думаю, знакомый многим. Если ты начнёшь меняться — люди начнут отваливаться. Это пугало очень.
Боялась того, что изменения в терапии повлияют на внешнюю жизнь. За этим приходила и этого же боялась.
А когда мы перешли на более глубокий этап, стало страшно вообще всё: приходить на сессии и там смотреть самой себе в глаза, признаваться себе, когда я не хочу что-то менять, когда саботирую работу. Когда я такая: «Нет, я хочу остаться здесь, в этой грёбаной депрессии, лежать на кровати и сосать лапу».
И вот с этим соприкасаться — страшно, больно и очень чувственно. И это, мне кажется, то, из-за чего многие люди не идут в терапию. Страх встретиться с самим собой.
— Как думаешь, что самое важное ты вынесла из терапевтического процесса?
Хочется сказать, что вообще всё (пауза).
Ну, вообще, я себя вынесла. Отношения с собой, чувства к себе вынесла.
Мы часто приносим в контекст терапии себя в мире: отношения с другими, как я реагирую на других, как другие реагируют на меня. Но в какой-то момент мы с терапевткой пришли к обсуждению того, а что же у меня с самой собой.
Раньше я будто смотрела только от первого лица и видела вокруг всё, кроме самой себя. Сейчас учусь иногда смотреть от третьего лица и замечать себя в этом мире: я это чувствую, об этом думаю, так реагирую.
Ещё я научилась влиять на свою жизнь. Раньше было ощущение, что вот как есть, так оно и есть. А сейчас понимаю, что если меня в жизни что-то не устраивает, то у меня есть силы и возможность менять ситуацию, в которой нахожусь.
И это магия современного мира — ты находишься в какой-то жопе, берешь, и себя из этого достаешь.
— Как бы ты в целом описала своё отношение к опыту терапии с позиции клиента?
Терапия — это трудно. Это мощная работа над собой. Я чувствую, как прокачиваются мои ментальные и социальные мышцы. В этот терапевтический спортзал я хожу уже 2 года. Я уже какой-то бодибилдер (смеется). У меня уже много навыков, но это всё ещё тяжело, каждый раз перебарываешь себя, потеешь, кряхтишь. И поэтому большое уважение к себе, и к тем людям, которые идут на терапию. Я понимаю, что это сильные, очень волевые люди, которые видят цель, которые осознают ценность.
Терапия — это не так, что ты пришёл, получил удовольствие, как сходить на расслабляющий массаж. Нет. Это труд, работа, на которую требуется большая силища.
— О чём ещё тебе было бы важно сказать?
О том, что зверскую благодарность испытываю к своей терапевтке. Я на неё иногда и злюсь, и бешусь, и люблю так, что обнять хочется, и обижаюсь. И благодарность себе, за то, какого человека я нашла, как я постаралась для поиска. И благодарность психотерапевтическому сообществу, и такому явлению, как психотерапия.
Я слышала много историй, про то, как люди нарывались на ужасных специалистов, и это злит. Очень сложно найти и хорошего, и, тем более, своего, специалиста.
В терапии важен не только ты, но и тот человек, которого ты выбираешь, поэтому хочется сказать, обращаясь к читателям: пробуйте, пробуйте, пробуйте, не бойтесь уходить.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон (для карт, выпущенных не в России) или на Бусти (для российских карт), и получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Наши каналы:
— наш сайт
— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)