Модель SET для коммуникации с близкими с ПРЛ
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это ментальное расстройство, которое сопровождается бурными эмоциональными реакциями, вспышками агрессии, самоповреждениями и другим опасным поведением. В такие моменты близким людей с ПРЛ сложно сохранять устойчивость и держать границы. И здесь на помощь может прийти модель коммуникации SET, созданная специально для взаимодействия с людьми с ПРЛ в кризисные моменты.
Модель коммуникации SET включает три компонента: поддержку, эмпатию и правду (от англ. support, empathy, truth). Такой подход не только позволяет человеку с ПРЛ почувствовать, что его слышат и понимают, но и установить границы. Последнее очень важно как для близких, так и для самих людей с ПРЛ, поскольку баланс принятия и реалистичных ограничений в отношениях — это важнейшее условие для исцеления ПРЛ. Именно такой подход используется в психотерапии ПРЛ. Без принятия и поддержки человек с ПРЛ будет чувствовать себя отверженным. А отсутствие реалистичных границ будет приводить к закреплению разрушительного поведения и для страдающих ПРЛ, и для их близких.
Каждый из этих трёх шагов основывается на предыдущем, поэтому важно совершать их в такой последовательности: поддержка → эмпатия → правда.
Поддержка
Это первый шаг, который помогает транслировать человеку с ПРЛ, что эти отношения безопасны и что его потребности важны даже в трудный момент. Это сообщение демонстрирует заботу и желание помочь. Например: «Ты важен/ важна для меня», «Я рядом», «Я беспокоюсь о тебе и хочу помочь тебе почувствовать себя лучше».
Эмпатия
Это второй шаг, в котором вы сигнализируете понимание и признание того, что близкому с ПРЛ тяжело и больно. Здесь важно не столько выразить сочувствие, сколько отразить и валидировать чувства. Например, «Я вижу, как тебе сейчас тяжело», «Я вижу, что ты злишься. Это естественно. Должно быть, мои слова или действия тебя сильно задели».
Валидация — мощный инструмент, который может помочь человеку с ПРЛ немного успокоиться. Ведь его/её бурная реакция — это на самом деле крик о помощи за неимением иных способов выразить чувства и потребности. Может показаться, что в этом шаге вас призывают согласиться с позицией другого человека, но валидация его или её чувств показывает, что вам не всё равно.
Правда
Правда — это финальный шаг, в котором вы выражаете честную, реалистичную оценку ситуации и роли вашего близкого с ПРЛ в её решении. Из-за своего расстройства люди с ПРЛ часто искажённо интерпретируют события. Они могут просить невозможного, предъявлять необоснованные обвинения и не брать на себя адекватную ситуации роль в решении проблемы. В результате вы можете ощущать беспомощность, гнев, страх и фрустрацию.
На этом шаге вы открыто и чётко выражаете свою позицию и передаёте часть ответственности вашему близкому. Например: «Вспомни, как это было раньше и как тебе потом было плохо», «Вот что я предлагаю сделать...», «Вот что произойдет, если…».
Этот шаг призван установить адекватные границы и транслировать вашему близкому, что вам тоже важно быть услышанными. При этом важно сначала использовать первые два шага — поддержку и эмпатию. Иначе правда может быть воспринята как отвержение, обвинение или давление и вызвать ещё большую оборонительную реакцию, гнев и спровоцировать кризис.
Пример использования модели SET
Ситуация: вы пришли с работы позже, чем планировали, ваш близкий с ПРЛ реагирует на это вспышкой агрессии.
Поддержка: «Я на твоей стороне. Наши отношения очень важны для меня».
Эмпатия: «Я вижу, что тебе сейчас тяжело и ты злишься. Я очень хорошо тебя понимаю. Должно быть, тебя расстроило то, что я вернулся(ась) домой позже и мы не смогли провести время вместе».
Правда: «При этом мне важно напомнить тебе, что в прошлый раз в похожей ситуации ты ушёл(ла) из дома, а потом мы долго не разговаривали. Мне неприятно, когда ты кричишь и оскорбляешь меня, и я не хочу продолжать разговор в такой манере. Я предлагаю сейчас взять тайм-аут, вспомнить, какие навыки ты можешь применить, чтобы отрегулировать эмоции, и после обсудить ситуацию в спокойной обстановке».
Важно! Использование модели SET не гарантирует, что ваш близкий с ПРЛ вас услышит, сразу успокоится и начнёт сотрудничать. Реакция человека с ПРЛ поначалу может быть бурной, так как он или она может расценить эти послания как очередное отвержение и обвинение. Это может фрустрировать и заставить думать, что модель не работает. Запаситесь терпением. Для вашего близкого очень важны последовательность и предсказуемость — антидот к хаотичным отношениям, к которым привыкли люди с ПРЛ.
Возможно, будет полезно заранее проговорить, что вы будете использовать данную модель. Это поможет человеку с ПРЛ в момент коммуникации вспомнить, что вы применяете этот инструмент для его и вашего блага. Выстраивание новой коммуникации может потребовать времени. Если вам трудно и ваши ресурсы на грани, помните, что это абсолютно нормально. В такой ситуации хорошим подспорьем может стать личная и(или) парная терапия.
Не забывайте заботиться о себе, брать паузу и обращаться за поддержкой.
Текст: Женя Янке. Редакция: Ольга Конова.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон (для карт, выпущенных не в России) или на Бусти (для российских карт), и получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Наши каналы:
— наш сайт
— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)