Чему боль научила меня

Однажды я чуть не умер. Мой отец продавал алюминий для самолётов, а я работал на заводе, чтобы закончить колледж. На заводе делали алюминиевую фольгу: алюминиевые листы пропускали под давлением между валами на огромных прокатных станах. С каждым разом листы становились тоньше, пока не превращались в рулоны фольги, которые разрезали и складывали в коробки. Иногда валы прокатного стана нужно было снимать и полировать. Для этого нужно было попасть внутрь станка и снять валы.

На одном из совещаний по технике безопасности я предложил установить у станка выключатель или предохранитель: вдруг кто-то включит его, когда внутри человек. Но надо мной посмеялись и сказали, что это слишком дорого. Да и разве можно забыть, что внутри человек? Ведь оператора станка предупреждают об этом заранее. Я понимал это, но ещё знал, что во время пересменок мы могли работать по 16 часов в сутки. Я сомневался, что можно доверять оператору, который столько работал без отдыха и сна. Всего за год на заводе погибло четыре человека.

Через месяц после совещания произошло то, чего я боялся. Я оказался внутри станка, а оператор забыл об этом и включил его. Я кричал, но меня никто не слышал. Валы крутились. Меня начало раздавливать пополам. Мышцы бедра правой ноги разошлись. Я кричал как мог. Я понял, что скоро умру.

Станок выключили за секунду до того, как моя нога была бы полностью раздроблена. Я был уже в агонии, пока оператор обсуждал с рабочими, что делать дальше, какую кнопку нажать. «Если я нажму не ту кнопку, его разрубит пополам» — шептал бригадир. В результате меня вытащили. Потом я потерял сознание.

Меня положили в больницу, потом выписали домой долечиваться. Гематомы на ногах прошли, но вмятина на правом бедре осталась, мышцам там уже не вырасти. Я мучился год. Я просыпался и засыпал с болью. Больно было почти каждую секунду. Я ни на чём не мог сосредоточиться. Я стал хуже учиться в колледже. «Я ведь предупреждал их», — думал я. Я говорил им! Я мог умереть! И почти умер! Теперь мне всегда будет больно.

Через неделю после несчастного случая на заводе рядом со станком установили выключатель. Хотя для меня это уже не имело значения. И никто мне не предложил компенсацию. Я подал в суд. Судебный процесс шёл и шёл. Я не мог спать, не мог сосредоточиться. Шли месяцы. Всё казалось таким несправедливым.

Наконец, врачи сказали, что боль, скорее всего, не пройдёт. И тут мне предложили компенсацию — где-то 10-20 тысяч долларов. Я был счастлив! Я оказался прав, и в конце концов это признали. Наконец-то. Справедливость восторжествовала. Я плакал от счастья. На следующее утро я проснулся в новой реальности. Нога не болела. Как так?

Боли больше не было.

Я никогда бы не подумал, что моя зацикленность на боли могла её усилить. Я не представлял, что год страданий, бессонницы и умственной борьбы был вызван глубоким чувством несправедливости. Но это так. Иногда я думаю, что было бы, если бы я не выиграл в суде. Наверное, я бы постоянно страдал. Я не говорю, что компенсацией можно вылечить любую боль. Или что моя боль была не настоящая. Она была реальная. Она мешала мне спать.

Но внимание — это мощная вещь. Оно поглощает наше время и энергию: неважно, куда оно направлено. Объекты в центре внимания становятся больше и важнее. И если мы сосредоточимся на боли, она станет реальнее и сильнее, особенно если начать оценивать происходящее. «Этого не должно было случиться». «Это нечестно». «Как я мог быть таким глупым?!», «Я не могу так жить…», «Это когда-нибудь кончится?».

Оценка ситуации заставляет больше фокусироваться на боли. Уравнение простое: Боль + Фокус × Оценка= Ещё больше боли. Выход из этой ловушки — замедлиться и открыто исследовать свой опыт. Спросите себя: в чём суть расстройства? Какие оценочные суждения появляются? Как они приводят к страданию? Зачем я обращаю на это внимание, какая цель? Чего я хочу в итоге? Ответы на эти вопросы могут дать подсказку о том, что подпитывает боль и как с ней можно справиться. К сожалению, нет гарантии, что боль исчезнет. Но боль может отойти на задний план, а вы будете жить и обращать внимание на то, что действительно важно, что заслуживает внимания. Это тоже реальность, и уставший оператор её не отнимет.

Я работал с пациентами, у которых были истории, похожие на мою. Но несмотря на боль они продолжали бороться за права рабочих или условия труда, учились сострадать другим, помогали тем, кому плохо. Мы не выбираем боль или несправедливость, но можем выбрать, как с ними жить и что делать.

Перевод: Илья Розов. Редакция и оформление: Марина Белоусова.

Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон (для карт, выпущенных не в России) или на Бусти (для российских карт), и получите доступ к эксклюзивным бонусам.

Наши каналы:

— наш сайт

— мы в Telegram

— наш канал на YouTube

— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)