Вредны ли компьютерные игры?

Феномен игровой зависимости действительно существует, но его могут вызвать не сами игры, а уже имеющиеся заболевания: расстройства личности или депрессия. Например, если ребёнок подвергался буллингу или видел насилие в семье, агрессивное поведение откладывается в сознании и закрепляется в процессе игры. Жестокость и насилие — комплексная социальная проблема. Делать видеоигры причиной насилия — ненаучно.

Одно из исследований подтвердило отсутствие прямой связи между игрой в жестокие видеоигры в подростковом возрасте и агрессивным поведением в будущем. Похоже, что насилие — проблема реальной жизни, а не игровой индустрии. Иначе до изобретения компьютерных игр люди жили бы без преступлений и войн. Лучше спросить не «как вредят компьютерные игры?», а «кому?».

Как и любая зависимость, компьютерная может включать:

• удовлетворение нереализованных потребностей в признании, понимающем окружении, самореализации, общении;
• способ справиться с внутренними конфликтами, переживаниями;
• развлечения (компенсация нехватки положительные эмоций);
• новые впечатления и состояние потока.

Важно понимать, чего человеку не хватает в реальной жизни. Создавать свою реальность непросто, жизнь сложна, за дофамин нужно побороться: дочитать книгу, подготовить выступление, домыть плиту. А в играх — быстрое обучение и лёгкие награды.

Нам сложно справляться с негативными эмоциями, радоваться и хвалить себя. Игры — хороший способ отвлечься. Но если он единственный, то велик риск развития игровой зависимости. В результате мы нарушаем режим, перестаём нормально есть, общаться, работать, начинаем тратить деньги на донаты. Всё это может привести к депрессии. Кроме того, игры наряду с сериалами и соцсетями могут искажать мировоззрение и восприятие тела. Нереалистичные стандарты красоты ведут к самобичеванию, завышенным требованиям, дисморфофобии и РПП.

Однако есть и вторая сторона. Игры могут быть полезны и даже помогать в лечении психических расстройств:

1. Репрезентация. В игре показывают персонажа с проблемами, его опыт и переживания. Это помогает дестигматизировать разные диагнозы и принимать свои, помогает понять близких, проходящих лечение. Например, в игре «Hellblade: Senua’s Sacrifice» у главной героини психоз. Ощущения от болезни являются частью игры.

2. Восполнение недостающего опыта. Игры могут облегчать некоторые симптомы не хуже препаратов или терапии. При зависимостях может помочь ролевая игра «Disco Elysium», где главный герой выбирает разные черты и навыки. Игра может повысить осознанность в ежедневных решениях, помочь справиться с «внутренним критиком». Аналогичные игры с разными вариантами поведения, стилями общения, стратегиями решения конфликтов могут снизить социальную тревогу. Трилогия Mass Effect, где в безопасном пространстве можно выбрать непривычные варианты социального взаимодействия. Такие игры — кладезь идей для будущих поведенческих экспериментов и постепенного переноса их в реальную жизнь! Похожие задачи решают и игры со сплочённым комьюнити, с упором на командное взаимодействие, такие как Deep Rock Galactic.

3. Отвлечение от проблем. Каждый день мы за что-то переживаем, нам больно, скучно и т.д. И ненадолго переключиться на игру вполне неплохо.

Каждый может найти себе подходящую игру:

• при депрессии ─ игра «Sparx», созданная вместе с психологами,
• при тревоге ─ расслабляющая игра «Deep»и другие медитативные игры без соревновательного компонента и возможности умереть: «Firewatch», «Flower», «What Remains of Edith Finch».

4. Прямая помощь. Некоторые игры разрабатываются со специалистами для помощи в лечении, а какие-то помогают сами по себе. Например, при депрессии игры стимулируют дополнительную выработку дофамина: чтобы выиграть, надо научиться играть, а за успехи в обучении мозг вознаграждает нас дофамином. Для этого подходят игры с частым вознаграждением, например «Destiny», «Borderlands», Diablo-подобные игры, большие РПГ типа «Skyrim» или игры с открытым миром. От одиночества может спасти игра «Death Stranding». Дофамин за взаимопомощь и эмпатию даже при плохом выполнении квеста обеспечен.

Что ещё делают видеоигры:

• улучшают внимание, концентрацию и координацию,
• прокачивают навык быстрого принятия решений,
• стимулируют память и обучаемость,
• тренируют режим многозадачности (хотя тут польза спорная),
• стимулируют изучение иностранных языков.

Исследование Королевского технологического университета Мельбурна (RMIT) показало, что подростки, регулярно играющие в онлайн-игры, учатся лучше сверстников. В рамках исследования была проанализирована успеваемость 12 тысяч учеников средней школы в возрасте 15 лет.

Игры ─ не панацея, они не способны решить проблемы и заменить терапию, но могут успешно её дополнить.

Однозначного ответа о вреде или пользе видеоигр нет. Ведь пока у одного недельный данж повышает самооценку и стрессоустойчивость, у другого ─ процесс создания идеального персонажа и дома в Sims 4 помогает прокрастинировать и сбегать от проблем. Как говорил Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Каждый выбирает сам, но главное ─ вовремя остановиться и не проиграть в видеоигры свою реальную жизнь.
Текст: Каролина Корниенко, магистр психологии, практический психолог (КПТ). Редактура: Марина Белоусова, Антон Вотрин. Автор и куратор рубрики: Марина Белоусова.

Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите нас на Патреоне, чтобы получить доступ к эксклюзивным бонусам.

Наши каналы:

— наш сайт

— мы в Telegram

— наш канал на YouTube

— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)