Как преодолеть страх путешествий в пандемию?
Спустя год после начала пандемии жизнь начинает опять входить в привычное русло. Всё больше людей вакцинируются, открываются границы стран, смягчаются карантинные меры. Но пандемия точно не прошла бесследно и так или иначе отразилась на жизни почти всех.
И хоть уже совсем скоро можно будет вновь купить билет на самолёт и улететь отдохнуть в новую страну, многих останавливает страх путешествий. А вдруг что-то случится и границы опять закроют? Но отдыхать-то всё равно хочется!
Познакомиться со своим страхом поближе и попытаться сделать его выносимым можно несколькими способами:
Выбрать тот отдых, которого действительно хочется
Вспомните ваш отпуск в допандемийные времена: что вы обычно выбирали? И удавалось ли на самом деле отдохнуть, или после такого отдыха нужен был ещё один?
Чего бы вам хотелось от отдыха больше всего: лежать и ничего не делать, пробовать новое, уехать в место без связи или что-то ещё? Определив отдых мечты, вам будет проще не поддаться страху, ведь мечта так притягательна, ради неё на многое можно решиться!
Выяснить все нюансы перед полётом (и успокоить свой страх)
Во многих странах действуют свои нормы для путешественников: где-то не нужен тест, где-то нужен, а где-то вообще пригодится прививочный сертификат. Проверяйте все требования заранее перед поездкой на сайте министерства туризма страны, куда вы собираетесь ехать. Также эту информацию собирают и разные сервисы, например, Aviasales регулярно обновляет статью о том, куда можно улететь россиянам. Имея на руках все данные о том, какие нормы действуют в том месте, куда вы едете, будет гораздо спокойней.
Прийти к компромиссу со страхом
Бояться путешествовать после стрессового 2020 года — совершенно нормально! Страх оберегает вас от непредвиденных трудностей и стресса. Но он не должен ограничивать вашу свободу и желание отдохнуть! Поэтому спросите себя: насколько мой страх реален? Мешает ли он мне жить так, как я хочу? Что самого страшного может произойти со мной в поездке?
Познакомившись со своим страхом поближе, вы сможете оценить, действительно ли ситуация так страшна, как представляется, или же это скорее преувеличение вашего мозга.
Предусмотреть подушку безопасности на непредвиденные случаи
Если вы всё же решились на отдых, добавьте к вашему бюджету 10-15% на непредвиденные расходы. На всякий случай.
Превратить путешествие в приключение
В последние годы появилось множество необычных направлений и тематических путешествий на любой вкус. Сап-сплавы по рекам, сёрфинг на Камчатке, походы в горы, гастро-туры в небанальных городах… Может, ваш будущий отпуск — это как раз отличная возможность попробовать что-то новенькое?
Необязательно организовывать походы и сплавы самостоятельно — найдутся те, кто собирает группу единомышленников и возьмут всю техническую часть на себя. А вы будете заниматься самым приятным — наслаждаться отдыхом и необычными впечатлениями.
Из vacation в staycation
Staycation — это короткие вылазки на небольшие расстояния от дома, которые позволяют встряхнуться и ненадолго сменить обстановку. Если у вас нет длинного отпуска, а отдохнуть всё же хочется, оглянитесь вокруг: может, снять номер в загородном отеле? Сходить на интересную выставку? Проехать на велосипедах по приятному маршруту? Сходить на пикник в парк? Побудьте туристом в своём городе!
Отпустить контроль
2020 год стал отличным подтверждением того, что мы на самом деле контролируем гораздо меньше, чем нам кажется. Как ни планируй, неожиданности всё равно будут происходить, ко всему не подготовиться. И стоит ли из-за этого отказываться от долгожданной поездки? Ведь если что-то пойдёт не по плану, это всегда может превратиться в весёлую историю для друзей и классные воспоминания об отдыхе.
Возвращение к путешествиям означает возвращение к людям вокруг, общению, совместным поездкам в транспорте; всё это может вызывать чувство дискомфорта. Но это также возвращение к опыту, обогащающим приключениям, новым знакомствам и неизведанным землям.
Если, прочитав эту статью, вы всё ещё не готовы к поездкам — не давите на себя, не торопитесь. Мир ждёт вас и никуда не денется, а путешествие действительно обрадует тогда, когда вы будете к этому готовы.
Автор статьи: Евгения Петрова — практикующий психолог, автор канала «Психология эмиграции» и ведущая подкаста «Это переходит все границы».
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон, и получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Наши каналы:
— наш сайт
— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)