Ликбез по групповой терапии

Групповая терапия — это форма психотерапии, при которой один или несколько терапевтов работают одновременно с группой людей. Групповая терапия может быть самостоятельной формой лечения, но часто используется в комбинации с индивидуальной психотерапией в рамках комплексного плана лечения.

На первый взгляд, идея пойти на групповую терапию может показаться пугающей, ведь кто захочет добровольно делиться своими ментальными трудностями с группой незнакомцев? Однако многочисленные исследования показывают эффективность такого формата, а сами участники оказываются удивлены, насколько полезным и поддерживающим становится подобный опыт.

Виды групповой терапии

В зависимости от проблемы или расстройства, а также формата и терапевтического подхода, в котором работают ведущие, можно выделить несколько видов групповой терапии (список не является исчерпывающим):

Когнитивно-поведенческие группы нацелены на выявление и изменение проблемных паттернов мышления, эмоциональных реакций и моделей поведения. Когнитивно-поведенческие группы эффективно работают с такими ментальными трудностями, как тревожные расстройства, депрессия, социофобия, БАР и др.
Психообразовательные группы и группы тренинга навыков. Основным фокусом здесь является информирование участников об их расстройстве и обучение навыкам, которые позволят более эффективно справляться с симптомами. Сюда относятся, например, тренинг навыков ДБТ и тренинг для взрослых с СДВГ.
Группы поддержки. Как подсказывает само название, такие группы направлены в первую очередь на поддержку. В отличие от предыдущих двух видов групповой работы, ведущие занимают менее директивную роль и выступают, скорее, в качестве фасилитаторов процесса. Такой формат оказывается особенно полезным для тех, кто уже проходит лечение. Кроме того, существуют отдельные группы поддержки для близких.

Количество участников в группе может варьироваться от 5 до 15 человек. Обычно встречи проходят один или два раза в неделю и длятся около 1,5-2,5 часов.

Актуальные группы от наших резидент_ок

Эффективность групповой терапии

Согласно данным Американской психологической ассоциации (APA), групповая терапия соответствует стандартам лечения депрессии, БАР, панического расстройства, ПТСР, социофобии, ОКР, расстройств пищевого поведения, расстройств личности и шизофрении. Исследования показывают, что для ряда расстройств групповая терапия может быть настолько же эффективной, насколько индивидуальная психотерапия.

Преимущества групповой терапии

Поддержка единомышленников. Групповой формат позволяет участникам увидеть, что другие люди тоже сталкиваются с похожими трудностями, и почувствовать себя менее одинокими и изолированными. Как утверждает известный психиатр и психотерапевт Ирвин Ялом, подобный опыт может оказать даже более мощный эффект, чем поддержка специалиста в индивидуальном формате.

Безопасная атмосфера. Грамотное и чуткое руководство квалифицированных ведущих позволяет создать доверительную атмосферу, в которой безопасно показывать уязвимость и делиться болезненными переживаниями.

Научение через моделирование. Участники группы могут служить друг для друга ролевыми моделями. Наблюдение за тем, как другие справляются с похожими проблемами, укрепляет веру, что выздоровление возможно.

Тренировка социальных компетенций. Взаимодействие в группе может стать безопасным пространством для развития социальных навыков и преодоления барьеров (например, социальной тревожности) под грамотным руководством ведущих.

Доступность. Как правило, групповая терапия является более доступной, чем индивидуальная психотерапия, что является огромным преимуществом для людей, оказавшихся в сложном финансовом положении.

Подойдет ли мне групповой формат?

Если вы думаете пройти групповую терапию, вот несколько аспектов, которые важно учитывать:

Групповое взаимодействие и самораскрытие. То, насколько много и подробно участники будут делиться своими личными историями, обычно зависит от формата группы. В психообразовательных и тренинговых группах, к примеру, предполагается меньше самораскрытия. Однако почти любая группа включает взаимодействие с другими участниками в той или иной форме: ролевые игры, дискуссии, упражнения в мини-группах и другие.
Рассчитывайте силы и время. В отличие от индивидуальной терапии, где бывает возможно гибкое планирование сессий, групповая работа предполагает фиксированное время. Кроме того, участники часто получают домашнее задание.
Будьте готовы к тому, что группа может не подойти. Точно так же, как вам может не повезти со специалистом в личной терапии, вам может не подойти и группа. Этот риск обычно снижается за счет вступительного собеседования, однако полностью исключать такую вероятность нельзя.
Групповая терапия не подходит для кризисных ситуаций и состояний! Групповой формат терапии имеет свои ограничения. Если вы или ваши близкие столкнулись с кризисом и/или у вас есть суицидальные мысли, вам больше подойдёт индивидуальная психотерапия.

И напоследок, ещё одна важная рекомендация. Выбирая подходящую группу, обращайте внимание на компетентность ведущих. Желательно, чтобы ведущие были профессиональными психологами, обученными в одном или нескольких доказательных подходах, проходили регулярные супервизии и, в идеале, имели опыт ведения групп. От профессионализма ведущих напрямую зависит ваша безопасность и тот опыт, который вы получите в процессе работы!

Источники:

Текст: Женя Янке. Редакция: Ольга Кравченко.

Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон, или станьте нашим доном в сообществе ВКонтакте и получите доступ к эксклюзивным бонусам.

Наши каналы:

— наш сайт

— мы в Telegram

— наш канал на YouTube

— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)