Приводит ли высокая самооценка к успеху и счастью? Обзор результатов исследований

Многие из нас сталкивались с утверждением, что все проблемы — из-за самооценки. Не можешь построить отношения? Не можешь попросить зарплату повыше? Не можешь бросить курить? — может быть дело в твоей низкой самооценке.

Считается, что люди с высокой самооценкой более успешны в работе и отношениях и ведут более здоровый образ жизни. И мы, как существа, которые способны к рефлексии, действительно видим эту связь. Если мы успешно выступили, победили в конкурсе или завершили удачный проект, то наша самооценка повышается. Но стоит нам ошибиться, мы сразу начинаем думать о себе в негативном ключе.

И если мы с вами видим, как это работает, а специалисты в области ментального здоровья могут помочь повысить самооценку, то в чём же проблема? Проблема в науке. Наши предположения о самооценке не верны.

Ниже мы приводим перевод результатов обзора исследований от Роя Баумайстера и коллег. Полный обзор на английском языке вы найдёте по ссылке.

Обзор результатов

Высокая самооценка достоверно не приводит к улучшению успеваемости. Во всяком случае, высокая самооценка может быть результатом (но только слабым) хорошей успеваемости в школе.
Люди с высокой самооценкой справляются с некоторыми работами и задачами лучше, чем остальные, хотя большинство лабораторных и полевых исследований не обнаружили никакой разницы. Вполне возможно, что профессиональный успех ведет к высокой самооценке, а не наоборот.
Люди с высокой самооценкой более настойчивы перед лицом неудачи, особенно когда настойчивость является адаптивной стратегией. Они более склонны к выбору собственных стратегий, а также лучше реагируют на ситуационные сигналы, указывающие, когда нужно проявить упорство, а когда — найти альтернативу.
Люди с высокой самооценкой считают себя более любимыми и более популярными, но большинство этих преимуществ существует главным образом в их сознании, и объективные данные (например, рейтинги сверстников) могут это мнение не подтверждать.
Относительно мало известно о влиянии самооценки на близкие отношения. Имеющиеся данные указывают как на преимущества, так и на недостатки. Например, жены больше жалуются на мужей с низкой, чем с высокой самооценкой, хотя направление причинно-следственной связи неясно. Люди с высокой самооценкой более склонны к разрыву отношений, чем другие, но нет никаких признаков того, что их отношения на самом деле страдают больше или заканчиваются раньше.
Люди с высокой самооценкой иногда лучше работают в группах, чем люди с низкой самооценкой. Они больше говорят, и другие участники признают, что они вносят больший вклад. Существует несколько слабых простых корреляций между самооценкой и лидерством, но анализ, который контролирует другие факторы, показал, что самооценка не имеет прямого и уникального причинно-следственного воздействия. Однако остается возможность того, что самооценка оказывает косвенное влияние, опосредованное другими факторами, такими как эффективность лидерства.
Люди с высокой самооценкой имеют более сильную тенденцию, чем люди с низкой самооценкой, оценивать и относиться к своим собственным группам более благосклонно, чем к чужим. Это можно расценивать либо положительно, как поддержку групповой гордости, либо отрицательно, как содействие предрассудкам и дискриминации.
Самоуважение по существу не связано с агрессией, хотя за этой общей закономерностью могут скрываться различные тенденции для разных видов высокой самооценки. Некоторые категории высокой самооценки (например, защитная реакция или нарциссизм) связаны с повышенной агрессией. Один человек с высокой самооценкой может быть хулиганом и поддерживать агрессора, другой же может защищать жертв от хулиганов. Таким образом, высокая самооценка может усиливать как просоциальные, так и антисоциальные тенденции. Низкая самооценка связана с виктимизацией, хотя неизвестно, является ли низкая самооценка причиной или следствием.
Самооценка имеет слабую связь с преступностью. Многие результаты испорчены возможной предвзятостью само-отчетов и несоответствиями между исследованиями. Некоторые исследователи предполагают, что низкая самооценка предрасполагает людей к более тяжкому преступному поведению в дальнейшем (по крайней мере, согласно их собственному отчету), в то время как другие исследования такого не обнаруживают. Однако одно недавнее исследование предоставило убедительные доказательства того, что низкая самооценка ведет к правонарушениям (Trzesniewski et al., 2002).
Точно так же мало что может напрямую связать самооценку с антиобщественным поведением. Только некоторые подкатегории высокой самооценки связаны с антиобщественным поведением. Опять же, самооценка может усиливать как просоциальные, так и антисоциальные тенденции.
Счастье кажется наиболее желательным коррелятом высокой самооценки. Хотя необходимы исследования, чтобы установить причинно-следственную связь и контролировать другие переменные, вполне возможно, что высокая самооценка способствует тому, чтобы люди были счастливыми. Низкая самооценка связана с депрессией и может быть фактором риска. Однако и в том и в другом случае — связь слабая, непостоянная и зависит от других переменных.
Гипотеза буфера предполагает, что высокая самооценка помогает людям справляться со стрессом и переживать невзгоды. Есть некоторые результаты, подтверждающие эту точку зрения. Однако другие результаты показывают, что самооценка имеет большее значение при низком, чем при сильном стрессе (низкая самооценка отравляет хорошие времена). Тем не менее, есть исследования, которые указывают на отсутствие влияния самооценки. Однако, ни одно исследование не показало худших результатов или худшего преодоления трудностей среди людей с высокой самооценкой, чем среди людей с низкой самооценкой. Таким образом, самооценка может способствовать преодолению стресса и адаптации после травмы, но для большей точности нужно изучить много факторов.
Самооценка в значительной степени не имеет отношения к курению. В лучшем случае высокая самооценка в небольшой степени может привести к сокращению курения среди молодых женщин. Учитывая нулевые результаты некоторых крупных исследований, самооценку, вероятно, не стоит рассматривать как причину курения. Употребление алкоголя или наркотиков также не показывает последовательной связи с самооценкой. Однако, молодые люди с высокой самооценкой могут быть более склонны к экспериментам, чем другие.
Высокая самооценка не препятствует ранней, экстенсивной или рискованной половой жизни. Люди с высокой самооценкой чаще пренебрегают запретами и рисками и проявляют большую сексуальную инициативу.
Низкая самооценка является фактором риска, который может способствовать расстройствам пищевого поведения, особенно булимии. Связь с булимией может быть особенно сильной при наличии других факторов, таких как неудовлетворенность своим телом и перфекционизм.

Выводы

За исключением связи со счастьем, большинство исследований самооценки показывает эффект влияния от слабого до умеренного. Таким образом, самооценка не является основным предиктором или причиной чего-либо (опять же, за исключением, возможно, счастья).
Более того, влияние самооценки ослабевает по мере того, как критерии доказательств становятся более объективными. Возможно, не случайно, что самое сильное очевидное преимущество самооценки было обнаружено для наиболее субъективного результата, а именно для счастья. Как мы уже отмечали вначале, люди с высокой самооценкой, похоже, искренне считают себя умнее, успешнее, популярнее, приятнее и привлекательнее других людей, но некоторые из этих очевидных преимуществ иллюзорны. Но счастье может хорошо сосуществовать с иллюзиями, и может даже поддерживаться ими. Поэтому тот факт, что объективные данные опровергают многие из субъективных преимуществ, которыми, как верят люди с высокой самооценкой, они обладают, не является поводом отвергать самооценку как бесполезную.
Исследования неоднократно свидетельствуют о неоднородности высокой самооценки. Многие ученые проводят различия между тщеславием, нарциссизмом и оборонительным поведением, с одной стороны, и принятием себя с точной оценкой своих сильных сторон и достоинств, с другой.
Эффекты самооценки часто переплетены с эффектами других коррелирующих переменных, поэтому некоторые очевидные эффекты самооценки исчезают, когда другие переменные контролируются. Однако уместность контроля этих других переменных является спорной. Можно утверждать, что самооценка заслуживает признания за так называемые косвенные эффекты, даже если другие переменные более непосредственно связаны с результатом.
И последнее — совсем не ясно, достаточно ли вмешательств, направленных на повышение самооценки, для достижения положительных результатов. Кажущиеся преимущества самооценки могут быть результатом действия других факторов, субъективных предубеждений и взаимных причинно-следственных связей.

Таким образом, возможно нам стоит перестать относиться к самооценке как к причине многих проблем — обзор демонстрирует, что связь в этом отношении не установлена.

Второй важный момент: самооценка — это известный термин, который сложно измерить и отделить от других компонентов, следовательно, не факт, что усиливая самооценку, мы сможем помочь человеку.

Возможно, нам стоит сделать акцент на развитии навыков самосострадания и более гибкого и наблюдающего Я, как предлагает Терапия Принятия и Ответственности.

Перевод: Илья Розов. Редакция: Мария Путилова, Ольга Кравченко.

Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон, или станьте нашим доном в сообществе ВКонтакте и получите доступ к эксклюзивным бонусам.

Наши каналы:

— наш сайт

— мы в Telegram

— наш канал на YouTube

— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)