5 мифов популярной психологии
Психология и психиатрия невероятно сложные области науки. Несмотря на это, люди каждый день размещают в соцсетях информацию, которая якобы может решить ментальные проблемы всего за несколько шагов — проблемы, с которыми люди пытаются разобраться всю жизнь.
Многие идеи популярных психологов явно ошибочны, если ещё не опровергнуты. К сожалению, разумные советы не увеличивают лайки и репосты так, как это делают волшебные советы по молниеносному изменению жизни. Это как волшебные диеты: если бы они работали, все были бы худыми.
Мы перевели статью о мифах из популярной психологии, которые на самом деле не правда. Оригинал статьи — по ссылке.
5 мифов из популярной психологии, которые не работают
Улыбка делает нас счастливее
Истоки так называемой гипотезы «мимической обратной связи» можно найти ещё в работах Чарльза Дарвина. Хотя у него большой список доказанных гипотез, гипотеза мимической обратной связи так и не была доказана. Её суть в том, что нужно больше улыбаться, и настроение само улучшится. Эксперименты пытались воспроизводить эту теорию, но результаты противоречивы: некоторые её подтверждали, а некоторые опровергали. Для науки этого мало.
При этом исследования показали, что, если вам неспокойно, вы грустите или сердитесь, вынужденная улыбка может сделать хуже. Также считается, что те, кто вынужден улыбаться весь день на работе, чаще употребляют алкоголь.
Мозговой штурм помогает креативности
Мозговой штурм — устойчивая идея о том, что несколько мозгов вместе могут генерировать больше творческих идей, чем в одиночку. Исследования показали, что это не всегда так и выявили три психологических феномена, подтверждающие это.
Первый — это стремление цепляться за первую более-менее удачную идею. Большинство участников мозгового штурма, наверное, знакомы с этим явлением — как только появляется идея, с которой, кажется, все согласны, остаток совещания тянется бесконечно долго.
Это усугубляется ещё одним фактором — феноменом группового мышления. Это ситуации, когда группа людей склонна придерживаться определённых идей, и с трудом рассматривает альтернативные мнения.
Последний фактор — социальное давление, когда делиться своими идеями сложно даже в условно безопасной среде.
Групповая обратная связь — ценная вещь, но лучше её использовать после того, когда проведён индивидуальный мозговой штурм, и коллеги приходят обсуждать уже более-менее сформулированные идеи.
Мы используем только 10 процентов мозга
Жаль, но наш мозг действительно работает на полную мощность. Десять процентов — ещё один стойкий миф, про который снимают фильмы. Мы используем абсолютное большинство структур мозга. Мозг — не лампочка, которая либо полностью включена, либо полностью выключена. Об использовании мозга можно думать, как об освещении в доме — когда вы занимаетесь домашними делами, вы ходите по разным комнатам, включаете и выключаете разные лампы. При этом вы не стоите на кухне, смотря на тёмные гостиную, спальню и ванную и не говорите: «Ого, я использую всего 10 процентов освещения».
Сила визуализации
Широко разрекламированная «сила визуализации» не то, что не работает, а может даже снизить шансы на успех. Когда вы визуализируете достижение какой-то цели, то получаете небольшое представление об этом достижении, а это может снизить мотивацию.
Сидя на диване и представляя себя победителем футбольного матча, вы просто мечтаете наяву. Гораздо полезнее, хоть и менее увлекательно, а соответственно и менее популярно, визуализировать конкретные шаги для достижения такой цели. Конечно, интереснее представлять, что ваши работы выставляют в известной галерее, чем представлять себя изучающим основы анатомии для художников.
ОКР — значит быть аккуратным
Широко распространённый миф, что если люди любят порядок, то это близко к психическому расстройству. Наверное, хоть раз вам кто-то сказал: «Я схожу с ума, когда на столе беспорядок». Под этим всего лишь подразумевается: «Меня беспокоит, когда на столе не убрано». Быть одержимым проверкой почты совсем тоже самое, что: «Если я не постучу ровно три раза по столу во время чтения письма, с моей семьёй случится что-то ужасное».
Большинство страдающих ОКР посещает каскад непрошеных, тревожных мыслей, часто в форме пугающих образов, заставляющих отгонять их с помощью привычных ритуалов. ОКР — психическое расстройство, вызывающее сильный стресс и функциональные нарушения, а не просто стремление к порядку на рабочем месте.
Перевод: Марина Белоусова. Редактура и адаптация: Антон Вотрин.
Материал подготовлен медиапроектом «Чистые Когниции». Копирование без ссылки на источник запрещено. Поддержите проект, подписавшись на наш Патреон (для карт, выпущенных не в России) или на Бусти (для российских карт), и получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Наши каналы:
— наш сайт
— Психологические Консультации от Чистых Когниций (доказательная психологическая помощь)