Premeditatio Malorum -Практика Устойчивости
Когда мы не можем контролировать события вокруг, да и жизнь в целом, нам это не нравится, а еще хуже мы начинаем страдать . Внешние события и обстоятельства руководят нашей жизнью. Древние стоики осознавали это и имели свой способ избавления от страданий. Они придумали для практикующих стоицизм "premeditatio malorum" , чтобы они всегда держаться на расстоянии вытянутой руки и помнить эту критически важную составляющую учения стоиков. Эта латинская фраза буквально означает "преднамеренное размышление зла" или предвидеть негативный сценарий. Вселенная совершенно безразлична к вам и вашим планам, а практика premeditatio malorum поможет нам увидеть заранее лучшие варианты и рационально реагировать, когда все идет не так, как планировалось и также чувство благодарности за то, когда все идет хорошо, ведь обычно мы не обращаем на это внимание.
Эта практика предназначена не для того, чтобы стимулировать беспокойство, а скорее способствовать готовности и устойчивости к неизбежным превратностям жизни, её нужно использовать, прежде чем приступать к решению вопроса. Это не только попытка выявить препятствия, но и напоминание о том, что у нас есть внутренние ресурсы для их устранения. Когда мы застигнуты врасплох, мы реагируем на всё с эмоциями и задерживаем или упускаем шанс быстро восстановиться.
Современные стоики описывают premeditatio malorum как негативное упражнение по визуализации. Мы много слышим в спорте и психологии , о позитивной визуализации. Существует много доказательств в поддержку устоявшейся идеи о том, что визуализация процесса и шагов, необходимых для успеха в данной деятельности, на самом деле приводит к более высокой вероятности успеха, это также относится и к негативной визуализации в бизнесе. Прежде чем начать новый проект или инициативу, заинтересованные стороны просто представляют себе все возможные негативные результаты и работают в обратном направлении, чтобы определить причины этих воображаемых неудач. Есть причина, по которой крупные компании тратят на это время и, следовательно, деньги. Это помогает им избежать этих потенциальных подводных камней. Мы также можем практиковать негативную визуализацию в меньшем масштабе. Если кто-то "подрезает" нас в пробке или грубо прерывает нас на встрече, мы реагируем только потому, что не смогли заранее напомнить себе, что люди, как правило, гораздо больше озабочены собой, чем нами. Это также эффективный способ управления нашими ожиданиями.
Premeditatio malorum способствует устойчивости
Независимо от того, используем ли мы premeditatio malorum в качестве умственного или письменного упражнения, прежде чем приступить к новому начинанию или мы практикуем его в молчаливой медитации утром, чтобы подготовить нас к тому, что ждет нас предстоящий день, это помогает нам стать более устойчивыми. Устойчивость - это не непоколебимая стойкость. Скорее, это возможность взять себя в руки и быстро вернуться в игру после неудачи. Иметь планы B, C и D - это хорошо, но еще лучше, если мы не будем тратить время на гнев или другие токсичные эмоции, когда что-то препятствует плану . Поэтому прогнозирование потенциальных негативных результатов уменьшает наши эмоциональные реакции на них и мы уже испытали их с помощью умственных упражнений(здесь ещё стоит почитать о представлениях и работе с ними).
Сколько раз я оглядывался назад на ситуацию, когда я злился и, а позже понимал, что на самом деле меня не так сильно волнует(задевает) то, что произошло. Это была просто поверхностная реакции моего эго, потому что ситуация застала меня врасплох. Если бы я только что вступил в ситуацию с осознанием того, что не только что-то может пойти не так, но и что у меня есть готовые варианты и внутренняя готовность встретить это, я бы не отреагировал таким образом. Злость - это часто от безысходности, не готовности противостоять или банальная растерянность.
Premeditatio malorum воспитывает благодарность
Такая практика помогут вам выявить некоторые потенциальные препятствия и проблемы. Заключительная часть упражнения - это признание со смирением того, что вы сделали все возможное, чтобы заглянуть за каждый угол и то, что мир непредсказуем. В конце концов будьте уверены, что вы вооружены признанием того, что все может быть не так просто, но у вас есть внутренние ресурсы, чтобы справиться с чем угодно.
Наконец, вы приобретёте более рациональную реакцию на неожиданные препятствия. Premeditatio malorum учит нас быть благодарными за все, что относительно хорошо. Иногда все идет не "плохо", а по-своему(видите разницу) и за это мы должны быть тоже благодарны. Не ждать, а быть готовым к любым проблемам, а затем решать и преодолевать их - это цель и мы знаем как рассматривать прошлые, настоящие и будущие проблемы успехи как драгоценные уроки, потому что знаем, что все может происходить по-другому, не как мы планировали .
«…у мудреца ничего не происходит вопреки ожиданию, он ограждён не от людских несчастий, а от заблуждений: у него всё случается в соответствии не с его желаниями, а предположениями. В особенности же он предвидит, что что-то может противодействовать его замыслам.
(“О безмятежности духа”, XIII, 3)Сенека
На все волнующие и не понятные моменты в жизни стоит смотреть под разными углами, это дает возможность увидеть реальную ситуацию.