Это не бой- это танец.
У меня на работе есть часы Янтарь 1968 года выпуска, они с очень приятным боем, 10 лет назад, я купил их на "барахолке" и сразу починил- теперь они висят перед глазами. Наблюдая за маятником, обратил внимание, что двигаясь влево он уходит в тень, а когда вправо, то ярко блестит. Мне это напоминает: " Все пройдет, пройдет и это". Это достаточно символично, не правда ли?
Я бы хотел, чтобы моя жизнь была без стресса. Но я не мудрец, поэтому стресс, хотя и имеет приливы и отливы, всегда будет в моей жизни. Стресс от работы, стресс от отношений, стресс от проблем и борьбы – от этого невозможно полностью избавиться и каждый выбор, который мы делаем, требует от нас задействования нашей рациональной способности к рассуждению. И стоическая философия этому хорошо учит, но когда мы полагаемся только на теорию и пренебрегаем практикой, то это существенно снижает эффективность в продвижении к идеалам. Для мудреца стресса(нездорового) не существует. В тот момент, когда кто-то становится мудрецом, он просто умеет отключать его негативное воздействие на себя, за счет практики! И больше никакого стресса (Но это немного отдельная тема).
Мудреца следует рассматривать только как идеал, к которому нужно стремиться и как напоминание о том, что всегда есть место для совершенствования. Если мы твердо придерживаемся убеждения в том, что мудрец – это и достижимое состояние то смысл нашей практики, становится слишком уязвим и легко разобьётся о стену неудач, которые рано или поздно придут к нам, с лёгкостью слив наши ожидания в клозет. Большинство получит 100% прививку от мудрости, ведь она докажет им, что это необоснованные и несправедливые ожидания от самих себя. Мы можем быть близки к этому статусу, но не так близко, как многие думают.
Когда "маятник стресса" уйдет в тень, то мы должны приучить себя и наш мозг, к определенным реакциям, которые позволят нам мягко принять его и двигаться вместе с ним таким образом, чтобы замедлить его скорость и уменьшить силу, с которой он на нас давит. В итоге он понемногу останавливается, и мы должны отпустить его, позволяя ему отойти от нас, готовясь к его возможному возвращению.
Сначала я обозначал проблему, затем искал триггер и подробно записывал, это нужно делать внимательно и скрупулёзно. Список триггеров иногда мог меняться(у меня так было), но получалось так, что когда я их записывал, то начинал видеть ещё более ранние проявления предвестников. Теперь, когда они определены и я начал разбираться, как я могу на них реагировать и мне важно было найти другие варианты моих реакций, решений, слов(что стоит сказать, а что наоборот не говорить). Сразу скажу- это не быстрый процесс, но я радовался тому, что теперь событие могло развиваться по другим сценариям, не важно каким, но другим. Это и было первым сдвигом в проблеме, я хорошо усвоил, что может быть всё и по другому. Что на обрызгавшую меня машину, реагировать можно по разному, ведь раньше я всегда только расстраивался(очень мягко сказал).
Теперь важно было определить возможные варианты событий и определить те, которые меня устроили-бы, в случае если я вообще, что-то мог сделать. Или принять, как неизбежное событие, но упростить его до того, чтобы реакции на него не было, ведь когда я понимал, что нечто произошло, то и относиться к нему стоит, как к неизбежному/свершившемуся. Оставалось только устранять последствия ведь получалось так, что момент стресса был уже притуплен или вообще пропущен. Да, было неприятное ощущение, возможно горечь, но переживаний и самого стресса было гораздо меньше- это вообще было, что-то другое, более мягкое.
Есть несколько моментов, которые мне пришлось переосмыслить. Не буду о них говорить подробно, но они важны и ещё- каждый для себя сам определяет степень их важности и необходимости.
1. Помни, что это не сражение, а танец! Движение в согласии с разумом.
2. Давать себе время, чтобы правильно оценить реальность и согласиться с теми впечатлениями, которые уместны и разумны. Согласие предпочтительно- иначе это противоречие, которое будет мешать позже и будет всплывать в виде обид.
3. Проговаривать, можно в уме, что происходит. Пример: а) Меня подвел мой друг, ему вообще плевать на меня. б) Мой друг не приехал за мной, его телефон отключен и всё...(со временем получится) . Мы не даём оценки, мы говорим о фактах, они нейтральны, поэтому нет сильных эмоций. Беспокойство и горечь- возможно, но не более.
4. Все, что существует в нашем голове, мы можем выбирать. Помнить и заставлять себя выбирать то, что необходимо нам, согласно наших целей.
Это наша рациональная способность и привилегия.
Это, действительно, наш единственный инструмент, когда дело доходит до выяснения того, как управлять стрессом.
Неудивительно, что единственное, что мы можем сделать, чтобы выдержать стресс - это подготовить свой разум к присутствию стресса, а затем уже подумать, как мы будем себя чувствовать, когда он случится. Поэтому и танцуем, а не бьёмся в кровь.
5. Никаких прокручиваний в голове прошлых событий, когда мы разговариваем сами с собой в душе, говоря: «Именно это я и должен был сказать!» или «Почему я позволил им так вести себя?». Так не возможно найти триггер, т.к. заняты другим. Убирая суждение о прошлых событиях, я учился делать всё в моменте.
6. Делая заметки, я увидел, как идут перемены. Описывайте коротко последствия, со временем станет ясно, где прокололись.
Это совсем коротко, нет необходимости писать подробней. И настаиваю- пахать необходимо самому, а не искать готовые подсказки- они долго не работают.
