Внимательность, практика полного присутствия…
Внимательность, практика полного присутствия и осознания своих мыслей и эмоций, отстаивалась многими великими мыслителями на протяжении всей истории. Стоики, школа древнегреческой философии, основанная Зеноном из Китиума, уделяли особое внимание важности осознанности в добродетельной жизни.
Один из самых известных стоиков, Эпиктет, подчеркивал необходимость помнить о собственных мыслях и эмоциях. Он сказал: «Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете». Другими словами, не сами события заставляют нас страдать, а наши собственные мысли и эмоции в ответ на эти события. Помня о своих мыслях и эмоциях, мы можем научиться контролировать их, а не позволять им контролировать нас.
Точно так же Марк Аврелий, римский император и философ-стоик, писал в своих «Размышлениях»:
«Не тратьте впустую то, что осталось от вашей жизни, на спекуляции о ваших соседях. Все, что отвлекает вас от верности Правителю внутри вас, означает потерю возможности для какой-то другой задачи».
«Сколько времени экономит тот, кто не смотрит, что говорит, делает или думает его сосед»
Другими словами, сосредотачиваясь на настоящем моменте и собственных действиях, мы можем не тратить время и энергию на рассуждения о других.
Другой стоик, Сенека, писал в своих «Письмах к Луцилию»: «Сразу начни жить и считай каждый отдельный день отдельной жизнью». Эта цитата подчеркивает важность помнить о настоящем моменте и максимально использовать каждый день. Сосредоточившись на настоящем моменте и полностью погрузившись в жизнь, мы можем жить более осмысленной и полноценной жизнью.
Наконец, философ-стоик Эпиктет также сказал: «Никто не свободен, если не владеет собой». Эта цитата подчеркивает важность осознанности в достижении свободы от собственных негативных мыслей и эмоций. Помня о собственном внутреннем мире, мы можем научиться контролировать свои мысли и эмоции и достичь большей свободы в жизни.
Практикуя осознанность и присутствие, мы можем научиться реагировать на события спокойно и рационально, а не реагировать импульсивно. Многие из наших негативных эмоций, таких как гнев, страх и тревога, возникают из наших собственных мыслей и представлений о мире. Осознавая эти мысли и убеждения, мы можем начать бросать им вызов и заменять их более рациональными и конструктивными. Также следует сосредоточиться на развитии внутренней силы и прекрасно на первом этапе помогает создание собственной "Цитадели", о ней я уже говорил.
В заключение следует отметить, что стоики были убежденными сторонниками внимательности, подчеркивая важность полного присутствия в данный момент и осознания своих мыслей и эмоций. Практикуя осознанность, мы можем научиться контролировать свои мысли и эмоции и жить более осмысленной и полноценной жизнью.