Сила воли, может это банально, но поможет  только тренировка.

Желание найти волшебную таблетку от болезни "отсутствие силы воли" не получится и чем раньше это поймет человек, тем быстрее получит результат. Сила воли — это способность противостоять искушениям и принимать решения, соответствующие долгосрочным целям. Это важная черта, которая играет решающую роль в достижении успеха в различных аспектах жизни. Однако многим людям не хватает силы воли, и им трудно оставаться верными своим целям. К счастью, есть научно доказанные способы развития силы воли.

Шаг 1: Установите конкретные достижимые цели.

Постановка конкретных достижимых целей — первый шаг к развитию силы воли. Когда у вас есть четкие цели, вы, скорее всего, будете оставаться сосредоточенными и мотивированными. Ваши цели должны быть реалистичными, измеримыми и достижимыми, поскольку нереалистичные цели могут привести к разочарованию и демотивации.

Шаг 2: Практикуйте осознанность.

Осознанность — это практика пребывания в настоящем моменте и наблюдения за своими мыслями и эмоциями без осуждения. Исследования показывают, что осознанность может увеличить силу воли за счет улучшения самоконтроля и уменьшения импульсивного поведения. Чтобы практиковать осознанность, каждый день выделяйте некоторое время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и понаблюдать за своими мыслями.

Шаг 3: Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные физические упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и укрепляют психическое здоровье и силу воли. Упражнения высвобождают эндорфины, которые повышают настроение и мотивацию. Кроме того, регулярные упражнения улучшают самодисциплину и самоконтроль, которые являются важными компонентами силы воли.

Шаг 4: Высыпайтесь.

Сон имеет решающее значение для поддержания силы воли. Лишение сна может привести к снижению самоконтроля и повышенной импульсивности. Чтобы улучшить качество сна, установите регулярный режим сна, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном и создайте комфортные условия для сна.

Шаг 5: Практикуйте самосострадание.

Самосострадание — это практика отношения к себе с добротой и пониманием. Исследования показывают, что сострадание к себе может увеличить силу воли, уменьшая негативные эмоции и способствуя устойчивости. Чтобы практиковать сострадание к себе, осознайте свой разговор с самим собой и замените отрицательный разговор с собой позитивными утверждениями.

В заключение, развитие силы воли требует усилий, дисциплины и терпения. Ставя перед собой конкретные достижимые цели, практикуя осознанность, регулярно занимаясь спортом, высыпаясь и проявляя сострадание к себе, вы можете укрепить свою силу воли и достичь своих долгосрочных целей. Не стоит сравнивать себя с другими людьми, поверьте, возможно у нашего "кумира" есть и посерьёзней проблемы, да нам это и не важно, ведь мы хотим сами добиваться успеха и сравнивать необходимо себя с собой вчерашним. Помните, сила воли подобна мышце, и чем больше вы ее тренируете, тем сильнее она становится и это ваша мышца.