Атараксия (ataraxia)-Самообладание, уравновешенность, спокойствие.
Занимаюсь философией не так давно и как следствие начал использовать её в своей жизни, порой неуклюже и наивно думая, что вот я нашел самое главное! Ничего подобного, ведь за этим приходило новое озарение. На самом деле я просто заполнял свои пробелы в общей картине мира и углубляясь видел другие и это неизбежно ведет к моральному росту. Получив в свое время достойный обзор стоицизма по книге "Как быть стоиком" Массимо Пильюччи я начал углубляться уже в отдельные моменты. И вот настал момент ἀταραξία (др.-греч)
Атараксия в стоицизме — это состояние самообладания, характеризующееся отсутствием страданий и внешним проявлением сильных эмоций, можно сказать состояние разума, а не чувств, особенно в трудных ситуациях. По сути, атараксия – это невозмутимость. Достижение атараксии никогда не было основной целью стоицизма. Желанной вершиной было – жить в соответствии с природой. И по пути к вершине атараксия рассматривалась как побочный продукт стремления к моральному облику мудреца. Проще говоря, атараксия – это состояние отсутствия реакции. Это не отрицание чувств- мы чувствуем, как хорошее, так и плохое, но не реагируем слишком остро. Атараксия обычно ассоциируется со спокойствием, но спокойствие — это именно то, какой атараксия кажется наблюдателю. При атараксии мы быстро и спокойно отпускаем неприятности, печаль или гнев. Подытожим,- атараксия означает, что мы чувствуем жизненные взлеты и падения, можем расстраиваться, но мы своевременно отпускаем заряженные эмоции или сильную тягу к чему ни будь.
«Быть устойчивым, пока мир вращается вокруг тебя. Действовать без безумия. Слышать только то, что нужно услышать. Обладать тишиной – внешней и внутренней – по команде». Райн Холидей
Самообладание как компонент атараксии
Быть собранным среди хаоса означает умение контролировать свои эмоции, неизбежные перемены и проблемы в жизни, а также находить внутреннюю стабильность и мудрость вне зависимости от изменения обстоятельств и в свою очередь не отдавать контроль на собой эмоциям.
И первым шагом к сдержанному поведению в стрессовых ситуациях, является остановка/ пауза/ отсутствие действий/ мыслей, конечно если эта ситуация не угрожает жизни. В следующий раз, когда вас охватят эмоции или не приятные события, просто сделайте паузу. Все, что нужно, чтобы кардинально изменить вашу реакцию, — это 5 секунд, в течение которых вы ничего не делаете, а только дышите.
Затем, после того как вы освоите способность делать паузу, которая в конечном итоге напоминает вам о вашем намерении справиться с ситуацией хладнокровно и обеспечивает более расслабленную физиологическую реакцию, вы можете начать использовать другие практики стоицизма, чтобы помочь себе. ориентироваться в сложности. Вы можете практиковать негативную визуализацию, чтобы предвидеть и снизить риск. Вы можете использовать дихотомию контроля, чтобы определить, что находится в вашей власти, а что нет.
Практиковать самообладание и в конечном итоге развивать атараксию — значит замедляться(если говорить совсем простым языком). Если вы сделаете что-либо хотя бы немного медленнее, то ваши действия станут более обдуманными и точными. Начните практиковать это с простых вещей, например, с приготовления еды. Как только ваше состояние по умолчанию станет немного медленнее, вы будете говорить на публике более сконцентрировано , ваши тексты станут более четким и вы будете более заботливы с теми, кого любите.
Еще один момент важен- это последовательность. Ваше желание достичь атараксии или ваша практика стоицизма, время от времени будет подвергаться "проверкам на прочность" и на первом этапе - это неизбежно. Так было у меня, это будет и у вас- моменты лени и недисциплинированности - вы будете совершать ошибки. Главное — как можно быстрее вернуться на выбранный вами путь, отмечая и фиксируя эти моменты, порой этого достаточно даже для серьёзного продвижения.
Положительные мысли- компонент атараксии.
Существует много споров по поводу обоснованности утверждений о том, как нейролингвистическое программирование может положительно влиять на настроение и поведение. По сути, некоторые говорят, что чем более позитивен ваш внутренний диалог, тем лучше вы будете себя чувствовать и вести себя.
Интуитивно я понимаю, что это может быть правдой. Кроме того, я не вижу недостатков в попытках воспитать позитивные мысли вместо негативных. Будьте уверены в своем разговоре с самим собой. Не корите себя за ошибки. Постарайтесь понаблюдать, насколько повторяется ваш негативный и внутренний диалог в этом ключе. Ум любит играть с нами в игры. В каком-то смысле это означает, что негативный разговор с самим собой — все эти сомнения, самоограничения и тревоги — довольно скучны и бессмысленны(это придет не сразу). Постарайтесь посеять семена позитива своими мыслями.
Атараксия – это невозмутимость и непоколебимость, устойчивость тоже является частью этого и стоики не роботы. У нас есть эмоции, желания и предпочтения, но мы стремимся гармонизировать свою жизнь, речь и действия со своими ценностями. Это означает делать паузу, чтобы подумать. Наконец, стоика не так легко оскорбить словами, потому что они не привязаны к чужому представлению о себе, они сначала спросят честно себя об этом и если даже это так, то они признают замечание, но не в оскорбительной форме, а без эмоций.
Согласитесь, что есть разница...
Вот один лишь из вариантов достижения не только спокойствия, а именно ἀταραξία