1) овсянка на молоке (70 г в сыром), орехи (40 г);2) фрукты (что захочется);3) рис с курицей и овощами, что хотела);4) овощной салат+креветки (200 г);5) кефир (300 мл), хлебцы (2 шт), сверку нарезать авокадо