Что я делала бы, если бы только начинала лечить тревожность?

Если бы я могла вернуться в момент, когда только начинала свой путь в борьбе с тревожностью, вот что я бы сделала:

1. Приняла бы тревогу как часть себя, а не врага.

Тревожность — это не что-то, что нужно избегать или подавлять. Это сигнал о том, что в жизни есть вещи, требующие внимания. Вместо того чтобы её бояться, я научилась бы воспринимать её как возможность для личностного роста.

2. Обратилась бы к специалисту раньше.

Очень важно понимать, что помощь профессионала — это не слабость, а сила. Психотерапевт может предложить вам проверенные методы для работы с тревожностью, и вовремя начатая работа помогает быстрее справляться с симптомами.

3. Научилась бы техникам дыхания и релаксации.

Когда тревога накатывает, важно иметь инструменты для снижения стресса. Простые техники дыхания и релаксации могут стать настоящими спасателями в моменты кризиса.

4. Занималась бы регулярными физическими упражнениями.

Физическая активность — это не только про тело, но и про ум. Она помогает снизить уровень тревоги, улучшить настроение и дать организму необходимые ресурсы для борьбы со стрессом.

5. Обратила бы внимание на свой внутренний диалог.

Наши мысли — это мощный инструмент. Я бы начала замечать и оспаривать негативные убеждения и катастрофизации, которые приводят к тревоге. Слушать свои мысли и учиться заменять их на более конструктивные — это путь к внутреннему миру.

6. Создала бы поддерживающее окружение.

Близкие люди и поддержка важны. Я бы не стеснялась говорить о своей тревоге, делиться переживаниями, искать людей, которые поддержат меня на этом пути.

7. Была бы терпимее к себе.

Излечиться от тревожности — это процесс, а не моментальное решение. Я бы позволила себе ошибаться, быть несовершенной и принимать свои чувства без осуждения.

Важно помнить: лечение тревожности — это не о том, чтобы её «выключить» навсегда. Это о том, чтобы научиться с ней жить, управлять ею и восстанавливать внутренний баланс. Если вы чувствуете, что тревога мешает вам жить, не бойтесь обратиться за помощью. Вы не одни.

А для тех, кто давно искал психолога специализирующегося на проблемах тревоги и тревожных расстройств, предлагаю бесплатную 20-минутную консультацию со мной! Онлайн! Конфиденциально! Быстро!

Для этого нужно только подписаться на мой телеграмм канал "Девушка с тревогой" и ждать сообщение от меня🤍