Шанк-пракшалана.
Шанк-пракшалана является очистительной процедурой, оказывающей разноплановое оздоровительное воздействие. «Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины», или «действие раковины»; имеется в виду, что при выполнении процедуры вода выходит из тела такой чистой, как и вошла, как если бы протекала сквозь раковину.
Основу процедуры составляет питьё подсоленной воды натощак — вода проходит «путь» от губ, через желудок, до выхода из кишечника. После очередной порции воды выполняется несложных 3-х минутный комплекс упражнений (наклонов и поворотов тела). Цикл вода/упражнения выполняется до тех пор, пока вода не станет выходить той же прозрачности, которой вошла.
Противопоказания:
Проведение шанк-пракшаланы противопоказано при любых острых и обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, злокачественных опухолях, полипозе пищеварительного тракта, желчнокаменной болезни, кишечных и желудочных кровотечениях в анамнезе, в период месячных и беременности, при повышенной свертываемости крови и склонности к тромбообразованию (резко выраженная варикозная болезнь, распространённый атеросклероз).
Для чего?
Прямое очищение пищеварительного канала обладает рядом «побочных» эффектов: хороший сон, устранение проблем с кожей лица и тела (угревая сыпь и пр.), свежее дыхание, устранение телесных запахов, очищение и омоложение внутренних органов и желез, связанных с пищеварением (поджелудочная железа, печень, почки и пр.). Всему этому способствует не только непосредственное «промывание» пищеварительного тракта, но и соленый вкус во рту, который согласно Аюрведе стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.
Приготовления:
2. Соль 1 чайная ложка на литр воды.
Техника выполнения.
Заключается в последовательном выпивании порций соленой воды с последующими упражнениями, проталкивающими раствор по желудочно-кишечному тракту. Вся процедура выполняется до «чистой воды» и приводит к промыванию и радикальной очистке всего пищеварительного тракта, в первую очередь кишечника.
Рекомендую ничего не есть в день чистки, а за день-два исключить сахар, мясо, молочные и мучные продукты. Питаться овощами, фруктами — 👍. Так практика пройдет гораздо эффективней.
Оптимальная концентрация раствора составляет 1 чайная ложка соли с горкой на литр теплой воды. (35-40 градусов).
Процедура выполняется натощак и, как показывает практика, занимает полтора-два часа. Если воду не подсолить — она будет впитываться через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи.
Техника проведения процедуры следующая: выпиваем стакан соленой воды, после чего немедленно выполняем комплекс упражнений. Затем второй стакан — выполняем комплекс упражнений. Как правило, после 6-го стакана воды и комплекса, вы побежите в туалет.
Принцип процедуры в том, что упражнениями вы проталкиваете воду из желудка по пищеварительному тракту до выхода из него. Первая «эвакуация» происходит без проблем и не заставляет себя долго ждать, а если заставляет — необходимо незамедлительно выполнить ещё раз только комплекс упражнений.
Далее возвращаемся на исходную позицию и продолжить последовательно пить воду и выполнять комплекс. После каждого позыва — нужно идти в туалет для «эвакуации». Процедура проводится пока эвакуированная вода не будет достаточно чистой. Как вы понимаете, количество выпитой воды индивидуально и зависит от степени загрязнённости кишечника.
По традиции после нужно выпить 3 стакана несолёной воды и провести Вамана-Дхоуги (вызвать рвоту), что согласно ведическому описанию процедуры прекратит процесс.
Комплекс упражнений:
Для процедуры применяют четыре упражнения, каждое из которых выполняется 8 раз (по 4 раза в каждую сторону):
1. Стать ровно, ноги на ширине плеч, руки в замок наверху — выполняем наклоны влево и вправо с секундной задержкой в нижних позициях (по 4 раза в каждую сторону). При каждом наклоне часть воды из желудка проникает в двенадцатиперстную кишку;
2. Стать ровно, ноги на ширине плеч, правую руку вытянуть горизонтально, согнуть левую руку и ладонь положить на правую ключицу — выполняем повороты влево и вправо, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше, смотрим на кончики пальцев, не задерживаемся в крайнем положении — выполняем непрерывно. В процессе выполнения этого упражнения вода проталкивается в тонкий кишечник.
3. Ложимся на живот и поднимаемся в позу «змеи»: ладони и пальцы ног касаются пола (ступни на расстоянии 30 сантиметров друг от друга — это важно!), бедра остаются над землей, руками отталкиваемся, смотрим вперёд — выполняем повороты головы и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (смотрим на левую пятку через правое плечо). В крайнем положении не задерживаемся — делаем в другую сторону. В каждую сторону по 4 раза. Это упражнение продвигает воду по тонкому кишечнику.
4. Сесть на корточки, ступни расставить на 30 см, носки вместе — пятки врозь. Левое колено опускаем на пол с поворотом корпуса влево (оглянуться, зажимая правым коленом правую часть живота). Поочерёдно переступаем на каждое колено 8 раз (по 4 в каждую сторону). И это упражнение важно начать с опускания левого колена и сдавливания правой стороны живота. Таким образом, мы провожаем воду через толстую кишку на выход.
💡 После чистки рекомендую выпить любой сорбент, хорошо подойдет полисорб, цеолит. В желудочно-кишечном тракте сорбент связывает и выводит из организма токсические вещества различной природы.
🌿 После практики рекомендую выпить слизеобразующие травы, например алтей. Он позволяет надолго покрывать слизистые оболочки организма защитным слоем. Снимает воспаление, заживляет ранки.
💡 Если вы на традиционном питании, то после рекомендуют съесть немного разваренного риса с маслом.
Далее в течение 24 часов после процедуры запрещаются все молочные продукты и хлеб, а рекомендуются свежие или тушеные овощи, зелень, каши, травяные настои и чистая вода. Всё это способствует возрождению нормальной микрофлоры ЖКТ.