Сила скуки

Мы часто жалуемся на скуку. Помните это чувство: заняться абсолютно нечем, и ты смотришь в потолок, пока томительное ожидание съедает тебя изнутри.

Вообще скука существовала не всегда. Древние люди, например, убегали от хищников, находились в вечном поиске еды, да и расслабиться в холодной пещере у них вряд ли получалось. Люди прошлого вообще редко сталкивались с ситуацией, когда им нечем заняться.

Но с тех пор, как промышленная революция дала нам кучу свободного времени, многое изменилось. Нам уже не нужно стоять по 14 часов у станка, чтобы прокормить себя и свою семью. Нет необходимости поддерживать костёр круглосуточно, чтобы обогреться. И это, конечно, хорошо. Но куда девать освободившееся время?

И главное, так ли вредна скука, как мы её себе представляем? Забегая вперед, скажу, что у этого явления много полезных сторон, и чтобы узнать о них подробнее - обязательно досмотрите это видео до конца. И не забудьте поставить лайк под роликом, чтобы ужасная скука никогда вас не донимала. Или всё же она не такая ужасная? Давайте разбираться.

В самом деле, мы относимся к скуке, как к чему-то, что нужно уничтожить. Скука - это словно вакуум, который необходимо срочно заполнить. Этот вакуум затягивает нас в себя, и нахождение в нем не сулит ничего хорошего.

Существует ошибочное (и довольно опасное) мнение, что только скучным людям может быть скучно.

Давайте разберемся с этим стереотипом. Ряд исследований действительно указывают на то, что некоторые типы личности в большей степени подвержены страданиям из-за скуки. Но не самой скуке, как таковой. Вся разница лишь в том, КАК мы её воспринимаем – тут у всех по-разному: кто-то легко переносит скуку, а у кого-то она перерастает в хроническую неудовлетворенность жизнью без новых и ярких впечатлений.

В одном известном эксперименте испытуемым было предложено сидеть и копаться в собственных мыслях, фантазировать и думать о приятном. Вроде бы ничего сложного, не правда ли?

В качестве альтернативы каждый участник тестирования мог получить небольшой разряд электричества, нажав на кнопку. Удивительно, но это сделали 67% мужчин и 25% женщин. Оказалось, что многим людям невыносимо было находиться наедине со своими мыслями – для них это оказалось слишком скучно. И они даже предпочли получить неприятные ощущения – лишь бы с ними происходило хоть что-то.

Вообще скука – такая же эмоция, как, скажем, злость или радость.

Доктор Сэнди Манн, изучающая это явление, уверена, что у каждого чувства есть эволюционная цель. Иными словами, даже если какое-то ощущение кажется нам бесполезным, или даже вредным, скорее всего это не так. И скука тоже не такая деструктивная и бессмысленная, какой кажется на первый взгляд.

Представьте себе мир, в котором нам не пришлось бы скучать. В этом мире нас радуют простые вещи: шелест листьев, вид зданий за окном и утренний кофе. Мы растворяемся в этом созерцании, и получаем от него удовольствие. Стали бы мы в таком случае заниматься делами? Пожалуй, нет. Именно бытовая обыденность и рутина выталкивает нас в поле активности, которой мы занимаемся. Всё это заставляет нас отказаться от одинаковых действий, исследовать новые пространства, общаться и ставить цели, которых прежде у нас не было. Скука несет в себе важную психологическую функцию – она вынуждает людей подумать о том, чем они занимаются, и переориентироваться в пользу того действия, которое несет хоть какой-то смысл. Скука — очень мотивирующая сила, в отличие, например, от депрессии. Именно поэтому депрессия - абсолютное зло, а скука - несет больше пользы, чем вреда.

Сэнди Манн провела интересный эксперимент. Группе участников дали самую унылую задачу из всех возможных - вручную переписывать телефонные номера из книги. Да-да, из тех самых книг, которые весят по килограмму.

Участникам отводилось две минуты на то, чтобы придумать как можно больше необычных способов применения повседневных предметов: столов, чашек, рубашек и прочего барахла. Но перед этим заданием все испытуемые занимались переписыванием номеров из той ужасной телефонной книги.

Так вот самое интересное заключалось в том, что чем более рутинным было занятие перед основным экспериментом, тем БОЛЬШЕ нестандартных решений они находили. Да-да, именно так. Например, когда испытуемых просили не просто записывать номера, но и читать их вслух, а после этого им давали задания на креативность, результаты становились заметно лучше.

Скучающие люди мыслят более творчески, чем те, что заняты делом.

Или вот еще кое-что полезное. Скука защищает нас от эмоциональной боли. Представьте себе ребенка, имеющего травматический опыт, например, насилие в семье. И сейчас он испытывает ярость и страх, всё это гложет его и не дает покоя.

Он наигрался во все машинки, перебрал все книги на полке, и теперь ему скучно. Что он (и мы вместе с ним) чувствуем?

Находясь в таком состоянии, мы словно отключаем в себе негативные эмоции и пребываем в состоянии, где их нет. Правды ради, хороших эмоций в этот момент тоже не наблюдается, но это всё же лучше, чем депрессия и излишнее самокопание.

Скука может служить сигналом, что нам нужно что-то менять. Она говорит нам о том, что нужно найти новые интересы или с кем-нибудь познакомиться. Ну или заняться уже чем-нибудь из того, что мы давно откладывали на потом.

Если как следует покопаться в себе, можно узнать, в чем корни нашей скуки. Для кого-то причиной окажется необходимость переживания нового опыта. А для кого-то скука будет тем самым способом защиты от более глубоких эмоций и переживаний.

Скука может возникать и просто так – например, если задача кажется нам чересчур легкой. Поэтому люди, работающие на автопилоте и имеющие большую потребность в умственной работе, в большей степени подвержены скуке.

А ещё можно начать скучать, увидев, что у кого-то другого - яркая жизнь. Ну серьёзно, полистав профили в Тиндере или Инсте можно начать считать, что все всегда находятся на вершине горы или обнимаются со львами. Соцсети искажают наше мировосприятие: там слишком ярко, я бы даже сказал неестественно ярко.

И наша собственная жизнь начинает нам наскучивать. Но именно эта жизнь, в которой вы листаете тот самый Тиндер, лежа на диване – и является нашей реальностью, а всё остальное – просто картинки.

При этом скука, разросшаяся чрезмерно, может быть опасной и разрушительной. В таких случаях человек нередко злоупотребляет алкоголем, социальными сетями и прочими штуками, которые хороши в меру. В список злоупотреблений входят также еда и вредные привычки. Исследования показывают, что иногда люди даже готовы причинить вред своему здоровью, лишь бы разнообразить монотонные отношения с миром. Помните, да, тех людей из эксперимента, что били себя током?

Но как правильно реагировать на скуку? Оказывается, если постараться от нее убежать, например, листая Tiktok или новостную ленту, вы всё равно не будете удовлетворены. Всё потому, что вы не выполните ту задачу, которую ставит скука – выяснить, что будет значимым и полезным в жизни. Этот призыв к действию нуждается в вашем отклике, и бежать от него не стоит.

Да, скука доставляет дискомфорт, но это чувство неизбежно. Куда лучше найти себе цель. В идеале было бы объяснить самому себе, почему эти действия нужно выполнить.

Поэтому пассивное потребление информации лучше снизить. Просто положив телефон, вы разорвете цикл неудовлетворительного взаимодействия с внешним миром и укрепите собственное ощущение автономии.

О это сладкое ощущение, что ты можешь контролировать себя!

Важно понимать, что скука часто сопровождает разные проблемы, в решении которых может помочь только специалист. Поэтому не забывайте о том, что не всегда и не со всем можно справиться самостоятельно.

Наш мозг не может всегда работать на максимуме своей продуктивности. Порой ему полезно просто ничего не делать и скучать. Это чувство всегда будет с нами: мы не сможем победить скуку. Но в наших силах изменить отношение к ней. Именно потому что скука – такая мотивирующая и раздражающая сила, она и может быть полезной.