Четыре признака эмоционального насилия
Эмоциональное насилие может быть чрезвычайно травматичным и увеличивать вероятность возникновения у жертвы депрессии и тревожности, даже много лет спустя. В широком смысле эмоциональное насилие состоит в контроле одного человека другим путём подрыва самооценки и волевых качеств жертвы. Но эмоциональное насилие может быть незаметным, и его трудно распознать как человеку, испытывающему насилие, так и со стороны. Отчасти это происходит потому, что эмоциональное насилие часто основывается на неравноправии в отношениях между людьми, особенно когда эти отношения предполагают безопасность, заботу и доверие. Например, в отношениях между родителем и ребёнком, врачом и пациентом, учителем и учеником или партнёрами в близких отношениях. Особое коварство состоит в том, что часто жертва начинает сомневаться в том, как она воспринимает ненадлежащее обращение.
Давайте рассмотрим ряд наиболее типичных признаков эмоционального насилия, это поможет упростить их обнаружение в реальной жизни.
Во-первых, наличие в речи агрессоров критики несоразмерно ситуации, излишне резких, лично направленных, огульных обвинений или необоснованных негативных прогнозов на будущее — всё это указывает на эмоциональное насилие. Утверждения: «Ты вечно принимаешь необдуманные решения», «Ты всё делаешь неправильно», «Тебя никто и никогда не будет любить» неконструктивны и никогда не могут быть обоснованы, а их использование агрессорами является предупредительным сигналом.
Во-вторых, тон речи и невербальные сигналы: крик, игнорирование и показное презрение через язык тела — всё это является признаками принижения значимости человека. Пренебрежение: закатывание глаз, высокомерный взгляд, избегание взгляда наряду с отказом разговаривать или признавать присутствие жертвы, — то, что называется «игнором», — могут быть проявлениями эмоционального насилия. Такое поведение может болезненно изменить значение сказанных слов, которые в другой ситуации могли бы касаться безобидными.
В-третьих, реакция агрессоров на замечания, что они что-то сказали или сделали что-то обидное, может послужить важной подсказкой. Извиняются ли они чистосердечно и начинают вести себя по-другому в будущем, или же отмахиваются и принижают значение боли, которую причинили? Часто агрессоры пытаются изменить восприятие жертвой происходящего — это называют «газлайтингом». Последующие унизительные, оскорбительные или угрожающие реплики наряду с комментариями, принижающими значимость этих замечаний, — например: «Я просто пытаюсь тебе помочь, тебе надо поблагодарить меня за это» или: «Это ты ведёшь себя эгоистично, манипулируешь и причиняешь боль мне» — являются примерами такого поведения.
Наконец, когда с вами так себя ведут, задумайтесь, является ли такое поведение системным. Единичный случай обзывательства или оскорбительное замечание могут и не являться эмоциональным насилием, однако их повторение из раза в раз чревато более серьёзными последствиями. Частота, то есть как часто происходит насилие в заданный период времени, и продолжительность, то есть как долго это длится, возможно, дни или годы, могут усугубить вред насилия. К тому же надо помнить, что агрессоры редко причиняют насилие постоянно — моменты доброты или спокойного поведения не отменяют насилия. Наоборот, они являются частью цикла эмоциональный манипуляции.
Что же можно сделать, когда считаете, что вы или дорогой вам человек подвержены эмоциональному насилию? Очень важно поддерживать контакты с другими людьми, ведь агрессоры часто пытаются изолировать жертву от окружающих её близких людей. Если вы считаете, что подвергаетесь эмоциональному насилию, попробуйте поделиться этими опасениями с доверенным другом или родственником, чтобы получить поддержку со стороны. Или же можно обратиться в местный или государственный центр помощи, в котором окажут поддержку. Если думаете, что кто-то из ваших знакомых подвергается эмоциональному насилию, просто постарайтесь встретиться с ними. Дайте понять людям, что беспокоитесь за них и что готовы выслушать в любой удобный момент. Эмоциональные агрессоры способны убедить жертв, что плохое обращение они заслужили, но на самом деле — это полная чушь! Каждый человек имеет право на доброту и уважение к себе.